生活知道：11中食物让你天然防晒

纸风铃

最近，联邦环境部发出警告，今年的北半球的紫外线辐射较往年厉害，民众外出的时候，要特别加强防晒措施。说起来，还得感谢今年冬天，东部那特别寒冷和漫长的冬季，正是这个寒冷的气候，使得北极上空的臭氧层没有破洞，否则，紫外线还会更厉害。

华裔移民最有体会的是，到了加拿大，几年之后，脸上皮肤一下子长出来很多的色斑。一来是污染减少，二来原来的北极上空，臭氧层有很大的破洞。除了色斑之外，还会导致皮肤的过早老化，出现松弛、皱纹等等。



谈到防晒，很多朋友先回想到防晒霜。防晒霜自然是最好的手段之一，其实，物理防晒更重要。物理防晒是指穿长袖衣服、带帽子、遮阳伞、太阳镜等等。当不可避免地暴露在阳光下之后，美白防晒的皮肤修护也会非常有效，如果做的及时，会得到事半功倍的效果。这种皮肤护理，最好到专业机构去做，有的时候，如果皮肤出现晒伤，就要先对晒伤进行修护，这个时候，做美白防晒，反倒会使美白成分刺激皮肤，造成更大的伤害。现代科技的日新月异，使得这类产品层出不穷，有一种24K金箔美容护理品，可以有效地做美白修护，并且可以在使用后的一周之内，预防污染和紫外线对皮肤的伤害。

最近，我们诊所几乎每天都有客人在咨询，除了防晒霜，我们还能在日常生活中，做些什么，可以抵御紫外线。在此，介绍11中食物，号称“天然防晒霜”：

1、橙子
橙子含有大量维生素C和胡萝卜素，可以抑制致癌物质的形成，还能软化和保护血管，促进血液回圈，降低胆固醇和血脂。

2、猕猴桃
猕猴桃维生素C的含量达100毫克（每百克果肉中）以上，有的品种高达300毫克以上，是柑桔的5--10倍，苹果等水果的15--30倍，因而在世界上被誉为“水果之王”。

3、草莓
草莓比较适合于油性皮肤，具有去油、洁肤的作用，将草莓挤汁可作为美容品敷面。现在的很多清洁和营养面膜中也加入了草莓的成分，适合于任何肤质。经常使用草莓美容，可令皮肤清新、平滑，避免色素沈着。

4、桃子
所含的丰富果酸具有保湿功效，还可以清除毛孔中的污垢，防止色素沈着，预防皱纹。另外，桃子中还含有大量的维他命B和C，促进血液回圈，使面部肤色健康、红润。

5、樱桃
樱桃中丰富的维他命C能滋润嫩白皮肤，有效抵抗黑色素的形成。另外，樱桃中所含的果酸还能促进角质层的形成。

6、苹果
利用“苹果多酚”的抗氧化作用对抗紫外线照射后产生的活性氧的危害，保护美丽肌肤。另外，对于黑色素生成，肌肤美白也有一定作用。

7、番茄
番茄中含有的丰富的番茄红素不仅有抗氧化作用，对于紫外线引起的色斑和皮肤粗糙也有一定作用。可谓是“可以吃的防晒霜”。

8、柠檬
柠檬含有丰富的维生素C，能够促进新陈代谢、延缓衰老、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层，对皮肤有很强的护理作用，同时还能增强皮肤的抗晒能力。

9、西印度樱桃汁
西印度樱桃所含有的维生素C是柠檬的17倍。

10、咖啡
人们认为，咖啡中所含的绿原酸对于黑色素的生成具有抑制作用。一杯咖啡中的多酚物质含量是绿茶的两倍，因此喝咖啡能更有效率地摄取多酚物质。

11、西瓜
对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好。