咖啡怎样喝助美容？运动前30分钟喝一杯

黑咖啡

   据搜狐援引日本Modelpress网站报道，您是否每天都在喝咖啡呢？也许咖啡给很多人的印象是它对健康没有好处，但是，如果用正确的方法喝咖啡，会给减肥和美容带来事半功倍的效果，下面为您介绍对减肥和美容有帮助效果的咖啡的喝法。



　　1.运动30分钟前喝咖啡

　　咖啡所含有的咖啡因能够使脂肪燃烧能力增强。咖啡因能使交感神经产生兴奋，更加利于脂肪燃烧。比起正常的运动减脂，更加有效地减少脂肪是不是令人高兴的事情呢？那么请在走路锻炼或是去健身房健身的30分钟前喝一杯咖啡吧。

　　2.每日2杯以上可以预防生雀斑

　　咖啡所含有的多酚能够提高身体抵抗酸化的能力，从而达到预防雀斑的效果。有研究表明每日喝两杯以上咖啡的人少生雀斑，同时这种多酚也可以抵御紫外线对身体的伤害。

3.午睡前喝一杯咖啡会在醒来后感觉舒畅

　　大脑疲劳犯困时喝一杯咖啡可以提神，在工作中喝咖啡也是对抗困倦的一种方法。如果在临午睡前喝一杯咖啡，那么可以在20~30分钟后精神满满的醒来，并使大脑高速运转。为了摆脱下午迷迷糊糊的状态，也可以在中午喝一杯咖啡。

　　4.早晨喝一杯热咖啡可以提高身体热量

　　咖啡有提高身体热量的效果。对于早晨因为血压低、体温低而感到身体乏力的人来说，可以尝试喝咖啡。但是仅限于热咖啡。并且，因为咖啡会增加胃酸的的分泌，早起空腹喝可能会引起胃痛，因此建议吃过食物后再喝。

　　咖啡还具有控制血压，防止动漫动脉硬化的效果。被认为是美容的敌人的咖啡，如果适量的摄取，会给美容和减肥带来极大的效果。对于不喝咖啡的人来说，是不是也可以尝试让咖啡走进你的生活中呢？

补充阅读：豆浆+咖啡能瘦小腹

　　豆浆滋阴润燥，利水下气，养颜补虚。常饮豆浆可降低血压、血脂，优化血液循环。而咖啡的主要成分是咖啡因和可可碱，含有蛋白质、脂肪、粗纤维、蔗糖以及多种维生素和多种矿物质，有提神醒脑、利尿强心、促进消化的功效。

　　两者合一的豆浆咖啡热量比较低，制作方法也简单，口感与味道还很独特，并且容易产生饱腹感，顶替高热量食物。

　　做法：

　　用豆浆机打磨新鲜的黄豆，把新鲜豆浆煮开2~3分钟后打泡，用热豆浆作为冲咖啡的底，直接倒入咖啡粉，搅拌均匀即可。

　　Tips：记得不要放糖哦，否则不能保证瘦身的效果了。平时喝咖啡时，也可以使用无糖或低糖豆浆，取代牛奶作为咖啡伴侣。

　　豆浆属于高纤维食物，能增强肠胃蠕动功能，使我们的小腹不再凸出。此外豆浆中还含有丰富的不饱和脂肪酸，能分解体内的胆固醇，促进脂质代谢。因此豆浆是促进肠胃排毒、降低血液中胆固醇含量的健康饮品。用豆浆搭配咖啡，不仅能帮助咖啡促进脂肪燃烧，更能减少咖啡因对肠胃和神经的刺激，起到平缓疏通的作用。对于总是有小肚子烦恼的美眉们来说，非常有效。

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咖啡～