办公一族小心静脉曲张 DIY解救六法

喜多多

须长时间站立工作的人士，不但易腰酸脚痛，更是常见都市病静脉曲张的袭击对象。严重者要施术治疗，如不想动手术便要及早查察病征，做好防患措施。

腿部过度受压

宝血医院物理治疗师黄伟龙表示，静脉曲张是都市人常见腿部疾病，特别易见于经常站立及肥胖人士。“过重或久站均令脚部压力过大，易致腿部肌肉绷紧，负责将血液运回心脏的静脉从而出现堵塞，血液停留在静脉中，会引致青筋暴现、肿胀及疼痛等征状。”他又指出，严重静脉曲张患者要施术治疗，提醒高危一族应常注意腿部健康，及早预防。

注册中医师徐俐指，静脉曲张于中医学上属“脉痹”、“筋瘤”范畴，通常发生在下肢小腿和盘骨内静脉，患处静脉明显凸出，周围皮肤有时呈现红肿且感觉微热，行走时容易疲倦及感疼痛。成因是本身有脾虚、气血不足或肝肾不佳等问题，导致血脉不通，最终出现血液回流不畅的情况。

早期征状

? 腿部无法维持同一姿势太久。
? 腿部已有胀、硬、酸、麻、肿及痛等六大征状。
? 察觉左、右腿大小差异很大，并出现“萝卜腿”腿形，按下时有肿胀感觉。
? 双腿无法行走较长的路程。
? 腿部有青紫色或树枝状血管，通常分布于后腿膝窝处。
? 怀孕妇女有鼠蹊部胀痛或腿部酸痛不适。
? 腿部易感疲劳，且症状不易消散。另易有抽筋或疼痛感。

尽早预防

? 此症具有遗传性，有静脉曲张家族病史者，一般约于30岁病发，因此于儿童及青少年时期，应勤做运动，增强体质，以助防患。
? 肥胖人士应减肥，肥胖虽非直接成因，但身体过重令腿部压力大增，可能造成双腿静脉回流不畅，加剧病情。
? 长期从事体力劳动及久站的工作者，应穿压力袜套，加以防患。
? 妇女于经期和怀孕期等特殊时期，应给腿部特别护理，多休息及常按摩双腿，加强血液循环。
? 吸烟使血液变得黏稠易淤积，口服避孕药也有类似副作用，故应戒烟及慎服避孕药。

高危族群

1. 久坐于办公室工作人士。
2. 妊娠期妇女。
3. 深层静脉血栓患者。
4. 经常久站工作者，例如教师、售货员及护士。
5. 小腿静脉受伤者
6. 有静脉曲张家族病史者。
7. 肥胖人士。

DIY解救六法

1. 按摩腿部：经常作足部按摩，方法是由下而上，从脚踝位置向上按至膝盖后，能有效消除腿部疲劳及胀满不适，改善血液循环。若配合含肝素的药膏按摩，效果或可更佳。
2. 穿压力袜：静脉曲张专用的压力袜分不同压力程度，具有预防及治疗作用。长期站立工作者可于工作期间穿，有利减低腿部静脉压力。
3. 伸展运动：经常站立或久坐人士，大小腿肌肉容易绷紧，工作期间抽空进行腿部伸展运动，例如作弓箭步的拉筋动作，有助放松肌肉。
4. 抬高双腿：在家休息时抬高双腿，晚上睡觉时把脚垫高约10厘米，均有利血液回流。
5. 药疗泡脚：大黄60克、熟附子60克、细辛30克、生姜30克及水适量，大火煲30分钟取药液泡脚，有助舒缓。
6. 孕妇留意睡姿：宜采用左边侧睡方式，不宜仰睡，以减低子宫血管的压力及改善静脉回流。体质较虚弱孕妇，可饮用补气类汤水增强血液循环，预防静脉曲张。(来自星报)