心理压力和久坐不动是恶性循环 多活动可解决

喜多多

近年来，有关久坐影响健康的研究正在深入，不久前本台也报道了一项久坐对老年人健康造成影响的研究。现在，加拿大的麦吉尔大学的一个小组又公布了一项对青年人久坐习惯的深入研究，发现：男青年在20岁时如果已有压力过大的感觉，那他在今后的时间里将会花更多的时间坐在电脑前和电视机前。但这个结论并不适合女性。

久坐是一种非常不好的生活习惯，在英语中早就有一个词形容那些整天窝在沙发里看电视的人，像“沙发土豆”。 久坐不动使人缺乏适当的运动，容易导致多种疾病，包括糖尿病和心脏病。所以医疗保健专家们总是建议加拿大人尽量减少久坐，并提供了一些指导性贴士。

麦吉尔大学的这项新研究想进一步探究，有没有特定的心理原因促使人们更想坐在电视机前或打开电脑。参与此次研究的心理学系助教南希?罗说：“我们开展这项研究的主要目的就是寻找是什么原因导致人们长时间坐在那里。既然大家都知道长期坐着不动会导致一些慢性疾病的发病率更高。这些人为什么没有花更多的时间在运动上”。现在的第一阶段研究已经告一段落并得出了结论。


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南希.罗介绍他们的这项研究说，他们在2007到2008年在蒙特利尔找到761名青年男女，他们都已显示出精神压力过大的症状。研究者要求他们记录自己看电视的时间和每天花在电脑上打游戏上网的时间。

在此之前，研究者们已经从其它研究中得知，女性通常比男性更容易遇到压力过大的问题。但四年之后，研究者们对统计结果进行分析，出乎意料的是，男性在遇到压力时，会花更多的时间坐在电脑前和电视机前。

南希说：“四年之后我们还让调查者回答同样的问题， 结果发现， 那些在20岁时就面临精神压力大的男性花在屏幕前的时间更多，平均每周比女性多四个小时，达到21小时，也就是说，每天有3小时坐在电视机和电脑前。这比加拿大卫生部建议的时间多出了一倍以上。而女性则没有这个问题”。

她说：“这一研究结论意味着，男青年如果出现精神压力过大的症状，那他将来成为久坐者的可能性就很大。而今后健康出现问题的可能性也随之增大。这引起我们在两个方面的担忧：一是在年轻人中现在久坐的时间正在延长，而且会影响到他们今后的行为模式； 二是我们的研究并没有要求受调查者报告使用智能手机和平板电脑的时间，我们确信，如果再加上这两种媒体，那年轻人坐着的时间恐怕会更长。

对于以前也有研究认为，是久坐导致抑郁，对此南希说：“是有一些研究认为久坐是带来精神压力的原因，但我们的研究从反面证实，如果一个人遇到精神压力，那他将来更有可能成为久坐一族”。

南希认为，这两个结论是从不同方向证明久坐与精神压力是互相伴随的。它都提醒我们要尽量减少久坐的时间，多做一些运动，这是非常重要的。

南希同时指出，这项研究还有另一个意义：“它提醒人们，要及早通过积极的治疗和咨询来减轻压力造成的症状， 或者主动地为自己减压。这可以收到事半功倍的效果，不仅所花的时间相比起今后你可能坐在电脑前的时间要少得多， 而且还能避免今后形成坏的生活习惯”。

麦吉尔大学的这个心理学研究小组还计划进一步研究男性与女性在使用电脑的习惯上有什么差别，即在上网时都做些什么。按照一般的常规，男青年在面对压力症状时，大多是通过转移注意力避开压力，于是他们就看新闻、打游戏。就是说没有主动去寻找缓解精神压力的途径。 而女青年相对来说， 更愿意通过电脑进行社会互动或交流， 主动寻找缓解压力的办法，包括社会的帮助。
(来自RCI)