50岁以后是癌症的高发期 睡觉前请坚持一多三少

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　　50岁生日刚过，蒋先生就被确诊为胃癌，医生提醒，50岁以后，是癌症的高发期，毫不夸张地说，我国80%以上的癌症患者，年龄都在50岁以后，这个年龄开始，身体的各个器官都在走下坡路，一方面是免疫力降低，一方面是衰老凋亡细胞增多，所以非常容易发生癌症。

　　如果你一直有不健康的生活方式，到了50岁依然没有改正，那么50岁开始，你罹患癌症的风险会更高，作为医生，要给大家的忠告是，50岁以后，一定要保持好的生活习惯，今天我们就重点来说说，睡觉前应该怎么做。


　　第一，远离癌症，一定要多休息，少熬夜，养成早睡早起的好习惯，才能让我们的免疫力处于最佳状态，从而不让癌症有可趁之机，很多人喜欢熬夜，每天的睡眠时间连五个小时都没有，长此以往，身体便会不堪重负。

　　第二，远离癌症，睡觉前少吃夜宵，到了该休息的时候就要去休息，自律的人是不会再出去吃夜宵了，夜宵往往都是高脂肪，辛辣刺激性的食物，养成睡觉前吃夜宵的坏习惯，不仅会加重肠胃的负担，还很容易诱发癌症。

　　第三，远离癌症，睡觉前少吸烟，即便你烟瘾再大，睡前都不要再吸了，睡前吸烟，把整个卧室搞得乌烟瘴气，不仅损害自己的健康，还损害家人的健康，吸烟之后去睡觉，有毒物在肺部会沉积得更快更多。

　　第四，远离癌症，睡觉前少喝酒，有多少个夜晚，都凌晨几点了，你还在外面买醉，喝酒对健康的危害可想而知，长期喝酒，很容易诱发癌症。

　　50岁开始，我们一定要爱惜自己，不要再做一些伤害健康的事情，不要等到确诊癌症才后悔莫及。


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