夏季游泳这些容易忽略的细节要注意

纸风铃

　　游泳是一项锻炼身体，且有效消暑的运动，因此在炎炎夏季，不少父母会选择带孩子去游泳。虽说，游泳的好处颇多，可以提高人的心肺耐力、身体柔韧性，以及改善体脂。不过，运动不当或是过度反而有害无利。

　　苏州高新区人民医院国际医学部主任孙志辉介绍，游泳安全及卫生要重视，不然容易发生事故及传染病。夏季游泳的注意事项不可忽略。


　　选择好的天气和安全的区域游泳

　　避免在水库、池塘、水流不稳定的河流、海边的离岸流和暴风雨天气游泳，以免发生不测。

　 　游泳前一定要热身

　　下水前充分做好活动准备，由于突然进行较剧烈的活动加之凉水对皮肤的刺激作用容易使肌肉受伤或抽筋。因此，最好先做一些体操和肌肉拉伸运动，比如原地抬腿跑步，可以提高交感神经的兴奋，使呼吸系统、心血管系统得到预先的准备，提升体温激活肌肉的动力。

　　鼻子进水时，不要捏紧鼻子

　　跳水时一定要摸清水下的情况，防止意外发生。要避免睾丸、腹部直接受到水面打击，同时保护好耳朵，避免遭到水的冲击使鼓膜凹陷，甚至破裂，造成耳聋。如果鼻子进水，不要捏紧鼻子，容易把水逼入咽股管挤到中耳里，诱发中耳炎。

　　洗净身体，防止传染疾病

　　人多的泳池难免会有人体代谢物、脱落的毛发、鼻涕、涂抹的化妆品等污染物，这些为池水中的微生物繁殖营造了环境，有些还会与消毒剂产生反应，生成消毒副产物。游泳后，净水冲洗身体，防止传染疾病。

　　游泳时间不宜过长

　　游泳时间太长不仅对健康无益，甚至会造成伤害。一般30分钟起来休息一次，总时间不要超过2小时，以免体力透支。

　　 如果发生溺水意外，可以这么做

　　以最快的速度将溺水者救离水面，松开其裤带，清除口腔鼻腔中污水、污物、其它异物，保持呼吸道畅通，防止呕吐物进入气道。施救者取半跪位，将溺水人腹部放在膝盖大腿上，头下垂，拍打背部体位引流，心跳停止的要迅速行心肺复苏。

　　游泳的时候消耗体力比平时要多数倍，肝肾心肺功能不全者不宜游泳;活动性肺结核、患红眼病、传染性皮肤病的人特别不要在室内游泳池游泳以免互相传染。


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