比熬夜更伤肝的4件事 很多人一直在做

纸风铃

　　肝脏是个解毒能手、安全卫士，但并不意味着它刀枪不入、百毒不侵。


　　事实上，肝脏，是个容易受伤的战士!

　　哪些事最伤肝?今天请肝胆外科的王小满医生来谈谈。

　　大口喝酒，伤肝

　　俗话说，病从口入，日常生活中"伤肝"的事大多也跟吃有关。

　　比如酒，就是伤肝的一把好手。


　　酒精(乙醇)在肝脏首先代谢为乙醛，然后再代谢为乙酸，乙酸最后代谢为水和二氧化碳。此外，还存在着乙醇胃内代谢路线。

　　在多重的代谢链条中，多种代谢产物均会产生毒性反应影响肝脏。这种毒性反应可能在某些人身上表现得更为严重：

　　轻的话，损伤肝细胞使肝酶(如大家常说的转氨酶)从细胞内跑到血液里，所以很多人酒后查血会发现肝酶(转氨酶)升高。

　　重的话，肝细胞发生不可逆的损伤，经过一系列演变成为"肝硬化"，医学上叫做"酒精性肝硬化"，可能发展成肝癌。

　　 大块吃肉，伤肝

　　吃得太好，脂肪过多，同样会伤肝。

　　肝脏是人体糖、蛋白、脂肪这三大营养物质的代谢中心。吃进肚子里的食物被胃肠道消化后，会在肝脏进行处理，转变成人体能利用的营养素。

　　肝脏不是铁打的，它也会"累"。

　　如果你餐餐大鱼大肉，顿顿重油饮食，肝脏处理不过来，脂肪就不能被及时代谢为糖，而是作为库存，积压在肝细胞内造成肝脂肪过度蓄积，也就是平日里常说起的"脂肪肝"。

　　再加上胰岛素抵抗等因素的参与，脂肪肝继续进展成"非酒精性脂肪性肝炎"，就开始对肝脏产生损害了。

　　脂肪肝在一定程度上可以治疗并逆转，但如果长期不注意，会引起脂肪性肝硬化，甚至肝癌。

　 　滥用药、乱吃药，伤肝

　　肝脏是有名的"解毒器官"，它参与了药物代谢，能分解有毒物质。

　　如果你留意过药物说明书中"不良反应"一栏，就会发现相当多的药物写了一句话：长期服用可能引起肝酶升高，请在医生指导下用药。

　　所以，任何药物，都不要乱吃(包括所谓的"补药")，一定要在医生指导下吃，按照说明书介绍的方法来吃。

　　至于那些写着"不良反应尚未明确"的药物，也请敬而远之，以减少不期而至的肝损伤。

　　"护肝、保肝"产品，也能伤肝

　　很多人看到这里会说：酒喝多了，对肝不好我忍了，但竟然吃"解酒药""保肝药""护肝药"也对肝脏有害?!

　　别急，这是有原因的——

　　1. 目前根本没有"解酒药"

　　酒精主要在肝脏代谢，从理论上来说，加快酒精代谢速度才能解酒。

　　不过，酒精代谢速度主要看相关酶类的活性，目前还没有能显著增加这些酶活性的药物。

　　2. 吃保健品也可能加重肝脏负担

　　无论是什么"护肝"产品，吃进去一样需要肝脏代谢，增加肝脏的负担。

　　如果成分是已知的、人体能应付得了的，那倒还好;如果加了不清楚的、不合适的成分，很可能造成肝损害。

　　这里还要补充说说"熬夜伤肝"的问题。

　　虽然还没有确切证据说明熬夜会直接伤害肝脏，但确实有研究指出睡眠不足会对肝脏的转氨酶数值有些影响，尤其是存在慢性基础肝病时。

　　所以，大家想通过不熬夜、好好睡觉来"护肝"，也是没错的。

　　 想"护肝"，只需 4 个"一点"

　　那么，想要保护肝脏，到底该怎么做?

　　其实很简单，和前面所说的反着做就对了：

　　少喝一点：少喝酒对肝有好处，地球人应该都知道，能不喝酒就不要喝了。

　　均衡一点：规律作息，睡眠充足，均衡膳食，营养足够但不过量，坚持锻炼控制好体重。

　　简单一点：放弃那些"吃点什么养养肝"的念头，不给肝脏增加额外的负担。

　　用药小心一点：不随便吃药，在医生指导下吃药。

　　最后要提醒大家，别忘了给宝宝接种乙肝疫苗，乙肝高危成年人也要遵医嘱接种或者补种乙肝疫苗，做好定期体检。

　　做好预防、不给肝脏添麻烦，这才是最省钱、最有效的"保养"。


| 丁香医生 |