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据CBC报道，冬天寒冷而漫长，很多人都变得情绪低落甚至抑郁。不如吃一些可以让情绪变好的食物。
复合碳水化合物
糖和精细碳水化合物，象白面包和饼干等，见效很快，但是消退也很快。要保持我们的能量和情绪稳定，最好多吃富含纤维的复合碳水化合物，如蔬菜，水果，全麦食物等。
蛋白质
要吃足够的蛋白质。比如说肉类，鱼类，禽类，鸡蛋，乳制品，干果，豆类等。蛋白质促进神经传递素的产生，让我们变得敏锐，不容易疲劳。
Omega 3 脂肪酸
这种物质在三文鱼以及很多坚果和种籽里都有。这是一种健康脂肪，能够促进大脑进行恰当的化学作用，能平衡情绪，还能减缓轻度抑郁的症状。
发酵食物
研究显示，含有益生菌的发酵食物可以帮助减缓焦虑和抑郁的症状。
黑巧克力
黑巧克力可以让我们的大脑释放内啡肽。内啡肽可以让我们的身体和头脑产生积极感觉，减少痛苦的比例。吃至少含70%可可的黑巧克力效果最好！
(来自 星岛日报
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发表于 2018-2-6 09:23:55
