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饭后养成这6种习惯,分分钟会要你命!
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饭后养成这6种习惯,分分钟会要你命!
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fxmxyy
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fxmxyy
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2017-4-5 20:37:00
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很多人都觉得饭后散散步、吃点水果可以帮助消化,很健康,还有人认为喝杯浓茶可去油解腻。殊不知,其实这些都是让你短命的坏习惯!
现代人注重健康,平常饮食生活细节反而不能百无禁忌。据中时电子报报道,饭后不经意做的6件事,可能暗藏短命的健康隐忧,别让自己犯了这些坏习惯。
饭后立即吃水果能补充纤维?错!
很多人都喜欢饭后吃点水果,认为可增加摄取膳食纤维,对身体有益无害,但饭后立即吃水果,反而被先前吃进的食物阻挡,引起腹胀等消化不良的症状。因此,最好是在两餐之间吃水果,对于血糖易升高者,尤其不宜饭后马上吃水果。
饭后立即喝茶能解腻?错!
很多人习惯吃饱后立刻喝茶,认为可以消油解腻,却不知茶叶含有单宁酸与鞣酸,会使食物中的蛋白质成分变得不易消化,造成肠胃蠕动缓慢,因生便秘问题,同时影响铁质吸收,长久下来容易造成贫血,建议饭后1小时再喝茶,贫血的人别长期酗茶。
饭后立即散步有助消化?错!
俗话说“饭后百步走、活到九十九”,可是,同时还有另一句“要活九十九、饭后不要走”。到底哪一句才是真的呢?
一般人认为饭后散步,可以消化的更快,但其实吃完饭的1小时内只可以坐着休息。专家指出,进食后,胃部开始工作,若立即散步,会使胃肠道血液供应和消化酶的分泌都相对减少,胃里的食物就无法被充分消化,反而有碍健康。
虽然对平常活动量少、长时间工作的上班族来说,饭后适当散步对身体有益,不过最佳的散步时机是餐后1小时以后。
饭后立即洗澡?错!
有些人吃得兴起便满身大汗,喜欢饭后就立刻冲个干干净净。但其实饭后血液会集中到肠胃道消化食物,如果这时候洗澡,会削弱肠胃消化功能,因此医生建议,最好在饭后1至2小时后再洗澡较健康,或是睡前洗更能消除一整天的疲劳,让你轻松入睡。
饭后立即睡觉?错!
有许多人在饱餐一顿后,回家就倒头呼呼大睡,这行为可是非常危险。
一般食物进入胃中消化,约需1小时才会开始成为身体可吸收的养分,等到胃内食物排空约需2小时左右。如果胃还在消化就入睡的话,容易引发胃食道逆流的情形,因此医生建议,睡前2至4小时,最好不要再进食。
饭后放松裤带?错!
很多人去吃自助餐时就会胡吃海喝,吃得肚子圆滚滚的,于是就习惯放松皮带扣,觉得这样可以减少腹部的压力,但这个小动作反而造成腹腔内压的下降,逼迫胃部下垂。长时间下来,就真得会造成胃下垂的毛病。
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yebin_info
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yebin_info
2017-4-11 12:29:30
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按照BBC的说法,这段“健康研究”信息无发布者、发布期刊,属于无参考意义信息。
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小M不说话
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小M不说话
2017-4-11 12:29:30
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