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嘴唇干燥不一定缺水?4种维他命起作用
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嘴唇干燥不一定缺水?4种维他命起作用
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黑咖啡
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黑咖啡
来源:
2017-3-15 07:18:44
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据巴士的报报道,嘴唇乾燥脱皮时,不少人都会用润唇膏滋润双唇,但其实嘴唇乾裂不一定因为缺水,亦可能是缺乏某些维他命,所以要保持嘴唇水润健康,就要养成健康的饮食习惯,特别是多补充以下几种维他命呢!
1. 维他命B2:维他命B2又称为核黄素,对头发、指甲、皮肤和嘴唇健康非常重要,缺乏维他命B群很可能会道致嘴唇乾裂。外国甚至有研究指,缺乏他命B2可能道致唇疮。要吸取核黄素,可进食乳制品、鸡蛋、绿叶蔬菜、豆类、坚果和瘦肉。
2. 维他命B3:维他命B3是维持皮肤健康所需的另一种维他命B族,如果缺乏可能道致嘴唇乾裂脱皮、舌头和嘴巴肿胀,甚至引起皮肤炎。要从饮食中获得足够维他命B3,建议多吃吞拿鱼、大比目鱼、牛肉、猪肉、家禽、谷物、绿叶蔬菜和牛奶等。
3. 维他命B6:皮肤病、皮肤炎和嘴角炎也和缺乏维他命B6有关。而维他命B6的可从肉类、全谷物、豆类和绿叶蔬菜吸取。
4. 锌:皮肤乾燥、嘴唇和舌头乾裂是缺乏锌的迹象之一。建议每天摄取10至25毫克锌,切勿过多。而含锌的食物包括全谷物、牛肉、猪肉、火鸡、豆类、坚果、乳酪等。
(星岛日报)
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