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发表于 2016-7-29 18:00:22
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每天以时速16公里的速度骑单车一小时，也可减少久坐带来的健康风险。
一项新研究说，办公室职员及其他人每日长坐8小时，恐将有害健康，他们如想补救，可透过每天1小时的体育活动，抵消可能的健康风险。
研究团队想要知道，人们整天久坐办公室，有无可能透过一些运动，化解少动有关的害处。简单说来，答案为肯定。
经常骑车上下班的多伦多律师吉尔(Kiran Gill)，非常欢迎这个研究结果。她说：「我觉得意外，只需1小时即可减少久坐8小时的危害。我以为需要更久。」
国际医学权威杂志《刺针》(The Lancet)周三发表的报告，来自剑桥大学一项研究。研究人员分析16份研究成果，涉及逾100万人。他们指出，喜爱体育活动的人，就算每日坐8小时，死亡风险也要低于不爱动者，哪怕后者并不久坐。
报告作者说：「这显示，体育活动特别重要，不管一天坐了多少小时。」
研究人员发现，每天从事体育活动至少1小时，足够完全抵消久坐不动而增加的死亡风险。
至于体育活动，研究人员说，一小时5.6公里的步行即可达标，每小时16公里的骑单车运动也可以。
报告主要作者、剑桥大学教授厄克伦(Ulf Ekelund)说，报告传达一个正面信息，人们只要保持足够运动量，甚至无需前往健身房或从事专门运动，就有可能降低甚至消除一些健康风险。
虽然每天运动一小时最理想，研究人员说，每天运动不足1小时，仍然可以减少长坐对健康的损害。
这项研究的关键信息在于，假如每日长坐无可避免，体育活动就更显关键。
研究人员也查看一种特定久坐方式对健康的危害，就是长时间看电视。
他们指出，人们坐著看电视每天至少3小时，所有群组均有更高的死亡风险，唯一例外的是，那些每天从事稍微剧烈运动60至75分钟的人。
但若每日看电视至少5小时，就算大增运动量，亦不够降低死亡风险。
为何久坐看电视比坐在办公桌前的健康损害更大？研究人员说，那是因为，长时间看电视，可能是代表更不健康的生活方式，因为人们乐于晚饭后看电视，那可能影响其新陈代谢，而且人们往往在看电视时吃零食。
(来自 明报
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