北美的冬天里别忘吃这些水果

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北美的冬天吃什么水果最养生？看看营养专家Christy Brissette给大家的建议吧！



1.葡萄柚

一口香甜清爽的柑橘汁也许是能让你开始怀念夏天的味道，但是不要觉得惊讶，佛罗里达的葡萄柚在每年的1-2月份是最好吃多汁的时候，一直可以延续至4月份，所以现在这个时候可是品尝葡萄柚的最佳季节！

尤其是在冬天，各种感冒流感盛行的时候，也是我们最需要摄入维生素C的时候，而正巧，能提供非常丰富维C的葡萄柚也在这个季节上市，是不是大自然最好的安排呢？

半个佛罗里达的葡萄柚就能提供人们一天所需要的维生素C，很棒吧？！



而且还有一点很重要，尤其是在物价飞涨的现今，你要知道柑橘类水果相比其他种类的水果都要便宜很多。

葡萄柚不光含有丰富的维C，卡路里也极低（半个仅有50卡），血糖指数也很低。其含有丰富的维C、维A等抗氧化物质，能帮助我们加强免疫系统并减少自由基的损害。它也富含纤维及番茄红素，对人体十分有益。

但如果你正在服用药物，可以浏览这里检查是否需要避免食用葡萄柚。


2.石榴

石榴同样是非常健康的水果，其汁含有多种氨基酸和微量元素，有助消化、抗胃溃疡、软化血管、降血脂和血糖，降低胆固醇等多种功能。可防止冠心病心病、高血压，可达到健胃提神、增强食欲、益寿谈话派延年之功效，对饮酒过量者，解酒有奇效。




果实中含有维生素C:
http://health.pclady.com.cn/vitamin/vitaminc/及B族维生素，有机酸、糖类、蛋白质、脂肪，以及钙、磷、
钾等矿物质。据分析，石榴果实中含碳水化合物17%，水份79%，糖13～17%，其中维生素C的含量比苹果高1～2倍，而脂肪、蛋白质的含量较少。


3.仙人掌果

这种水果一般在中国很少见到，原产南北美洲热带、亚热带大陆及附近一些岛屿，部分生长在森林中。在墨西哥是一种普通水果。




仙人掌果的果实通常为肉质浆果，少数为干果。形状有梨形、圆形、
棍棒形等。富含抗氧化剂和纤维。很特别的是，这种水果含有一种叫“果胶（pectin）”的纤维，能有效降低人体所吸收的糖分，因此可以帮助人们控制血糖，并且还能降低血液中胆固醇含量。仙人掌果的萃取物还能帮助解决宿醉的难题，对醒酒很有帮助，而且还没有任何其它副作用。

有分析指，仙人掌果含有人体所需的18种氨基酸和多种微量元素，以及抱壁莲、角蒂仙、玉芙蓉等珍贵成分，不仅对人体有清热解毒、健胃补脾、清咽润肺、养颜护肤等诸多作用，还对肝癌、糖尿病、支气管炎等病症有明显治疗作用。




  4.番石榴

番石榴富含维C维A及番红素等抗氧化剂，你可千万别小看这颗个头不大的水果，它所含的纤维可是一个大菠萝的4倍之多，所含的钾也相当于一整根香蕉的量，其丰富的纤维可以帮助我们维持消化系统的健康，丰富的钾也有助于血压的降低。


5.柿子

每年柿子的成熟季节是10月至来年的2月，所以快抓紧在这个季节多食用一些新鲜又营养的柿子吧！原产自日本及中国，在北美的柿子品种比较甜。




柿子同样也富含维生素A和C这些抗氧化剂，一个中等大小的柿子仅含30卡路里热量，但却能提供大量的纤维，非常适合需要减重的人士，另外它对高血糖及结肠癌都有很好的预防及控制作用。

（来源：加西网）

Nico渺

@WEIHANG7 多吃水果