睡不好？你该多吃三文鱼了

喜多多

美国研究发现，人们吃鱼的习惯与睡眠品质有关，发现多吃鲑鱼等油性的鱼，有助于让人睡得更安稳。这项研究结果日前已在刊登在《睡眠医学期刊》上。

研究人员在厄瓜多调查超过700名中年男女，统计他们吃鱼的份量及睡眠习惯，发现一周吃上好几条鱼的人，持续熟睡时间较长，而且不易中途醒来。研究指，多吃鲑鱼、鲭鱼、鲱鱼或鳟鱼，不仅有助睡眠，同时可减少心脏病及中风风险。

研究人员的结论是，油性鱼与较好睡眠质素有关，原因可能是它们含有大量健康脂肪酸Omega-3及维他命D，两者皆有助放松、休息。

去年牛津大学也有研究发现，多吃鱼油丸或油性鱼可改善小孩的睡眠品质。不过英国罗浮堡大学睡眠研究中心前主管霍纳（Jim Horne）就抱怀疑态度，指睡得好及睡得不好的人，吃鱼的份量差别没有特别大，又指睡眠模式可受生活水平影响。  （来自 苹果日报