预防感冒：哪些方法可行 哪些不行？

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据CTV新闻报道，感冒总是件恼人的事，不仅因为鼻塞、流鼻涕和咳嗽等身体的不适，有时身边亲朋好友的各种建议也让你无所适从。比如：“你应该多喝紫雏菊滴液，可以赶走感冒。”或者“我吃很多维生素C，所以我从来不得感冒。”等等。


（网络图）

事实是，对于我们大多数人来说，只要我们身体健康，没有身患重病，传染病专家说没有什么“超级食物”或者补充剂可以让我们“提高自身免疫系统”从而防止感冒。


安省汉密尔顿圣约瑟夫医院（St. Joseph's Hospital）微生物学家和传染病专家Marek Smieja博士表示，我们周围有那么多可致感冒的病毒，我们的免疫系统总会遇到之前没见过的新病毒。所以，通常成年人一年会得一两次感冒，儿童一年得七八次感冒。


不过，科学界还是认为有一些事是可以预防感冒的。让我们看看是哪些：


睡眠充足


如果真有办法可以让你的免疫系统正常运作的话，最好就是好好休息。今年初秋进行的一项研究发现，睡眠不足的人更容易得感冒。


运动，但不要过量


每周大多数日子里每天运动30分钟，可以减少患感冒的频率。美国医学期刊（American journal of medicine）最近的一项研究发现，保持良好体型的人较少感冒。


不过，不要运动到让自己感觉精疲力尽。有些研究显示，长期的大运动量实际上会抑制免疫系统，从而增加患上感冒的风险。


不要偏听偏信


市面上有许多草药和维他命补充剂，不幸的是，没有充分证据显示它们对预防感冒有用。


例如，考克伦协作组织对29项大型研究进行回顾后，发现与安慰剂相比，维生素C并不能降低普通感冒的发病率。也没有足够的研究能够证明维生素C可以缩短感冒时间。



与紫雏菊有关的研究，也没有发现足够证据表明紫雏菊提取液可以预防感冒或缩短感冒时间。


洗手，洗手，再洗手


你可能已经知道预防感冒的最佳建议时：洗手。


Smieja博士表示，无论你的免疫系统多强，如果你接触到某种感冒病毒，然后用受污染的手指触碰口或鼻，感染感冒的几率就会大增。


他建议每天至少用肥皂洗手五次。有研究显示，光是洗手就可以将患感冒的几率降低近30%。

(星岛日报)