要熬夜了？家里准备好这四种水果补一下！

黑咖啡

肾上腺皮质激素和生长激素均在人体晚间睡眠时才分秘，经常熬夜难免会损害健康，有几款适合熬夜后吃的生果有助大家修复损伤和补充体力。



苹果

苹果含有多种营养，包括有机酸、果胶、维他命、矿物质、膳食纤维、多酚及黄酮等。熬夜一放容易因内分泌失调道致便秘或肥胖、皮肤变差等，苹果的维他命和有机醉有助将体内积存的脂肪分解，丰富的果胶还可以促进排泄，防止动脉硬化。





香蕉

香蕉含丰富钾质和镁质，钾质有助维持正常血压，防止血压上升及肌肉痉挛，而镁质就有消除疲劳的效果。而香蕉所含糖份可迅速转化为葡萄糖，有助熬夜后补充体力。


提子

除了葡萄糖，提子还含有多种他命和人体所需氨基酸，有助保护肝脏，其果酸亦有助消化，健脾健胃。另外，葡萄含有丰富抗氧化成分，有助延缓衰老，适合熬夜一族。


橙

橙所含的丰富维他命C有助抑制色素颗粒形成，令皮肤润白。熬夜太多容易便秘，橙的纤维素就大派用场有利通便，还可以增强免疫力及增加血管弹性，降低胆固醇。（巴士的报）