炎夏过度防晒 当心维他命D不足

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卑诗近月天气酷热，阳光猛烈，不少上班族包得紧紧的，预防晒伤，但请小心或因而造成维他命D不足。

台湾的最新统计显示，逾8成的上班族维他命D不足，当中发现年轻女性缺乏维他命D的危险性，比男性高出3倍。医护专家提醒，如果缺乏维他命D，罹患代谢症候群的风险较正常人增加1.5倍。民众切勿为了爱美而防晒过度，终让自己摄取阳光不足而累事。

《中国时报》报道，该项研究于今年1至3月针对3,366位健检者进行维他命D检测，结果显示，超过8成的上班族维他命D不足（小于30ng/ml），其中严重不足、即小于20ng/ml者为，竟高达39%。进一步分析缺乏维他命D者与其他心血管疾病的关联性发现，缺乏维他命D者罹患代谢症候群的风险，较正常者上升1.5倍。

当地心脏科医师蔡忠文指出，维他命D的功能非常广泛，有助支持骨骼、调节免疫，对人体的重要性等同贺尔蒙，甚至在男性贺尔蒙的合成中充当重要角色。

勿因爱美完全躲开阳光

另外多篇研究也证实，维他命D除有助预防罹患心血管疾病，也可防止癌症、一型糖尿病、骨质疏松、类风湿性关节炎、失智症等疾病的发生。最理想状态是血液中维他命D的含量须大于30ng/ml，在这个标准以下均属不足。

蔡忠文还解释，代谢症候群是许多慢性疾病的指标，更是心血管疾病的高危险群。上班族可能因平日长期埋首工作，即使假日出游或运动时，也因为过度防晒而错失摄取维他命D的良机。

医生建议，平日最好晒太阳10到15分钟，让身体自然生成维他命D。期间可以戴阔边帽、使用防晒膏等，以免遭太阳灼伤。

台湾皮肤科医师赵昭明就建议，民众可以选择清晨、黄昏外出晒太阳，既不会过度暴露在紫外线下，也能达到制造维他命D的作用。不要因为爱美过度防晒，而让正常人体可制造的维生素反而无法 ??生产，不利于身体健康。  （来自 星岛日报）