祛除牙垢小窍门：洋葱芹菜香菇是牙垢克星

黑咖啡

很多人被恼人的牙垢所困扰，牙垢不仅会影响美观，还会威胁健康，导致疾病发生。除了要保证按时清洁牙齿外，不少食物也有消除牙垢的作用。洋葱就有预防和杀灭口腔细菌的作用；芹菜能清扫牙齿上的食物残渣；香菇可抑制牙菌斑的形成；喝绿茶能减少形成蛀牙的变形链球菌。

牙垢中的细菌主要是正常口腔内存在的链球菌、厌氧菌等。牙垢堆积到一定厚度之后，其内部紧挨牙齿表面的细菌因为与空气隔绝开始转入无氧呼吸。无氧呼吸在此处产生的酸不能及时被唾液沖走，因此会腐蚀珐瑯质中的矿物成分，并进一步促进龋齿的形成。在牙根处堆积的牙垢也会刺激牙龈，导致牙周炎等牙周疾病。

牙垢对牙齿的危害随着沉积时间而增强，所以应该定期清除。牙垢的质地很软，可以用牙刷、牙膏来有效清除。一般每天早晚刷牙两次即可达到较好的效果。在牙齿之间等不容易刷到的地方可以使用牙线。洗牙可以进一步保证牙垢的彻底清除。

长期沉积的牙垢在结合了唾液中的矿物质等成分后，会钙化形成硬质的牙石。牙石一般紧密附着在牙齿表面，想要去除需要由牙医等专业人士进行。

《大众健康报》消息，对于一些牙垢比较严重的人群而言，在平时生活中应该适当多吃些洋葱，其中所含有的部分物质不仅有利于保护口腔健康，同时还可以有效去除牙垢。经过研究发现，在洋葱中含有大量的硫化合物，这是一种强有力的抗菌成分，对各种口腔细菌都具有很好的预防以及杀灭作用。并且试管实验也显示，洋葱可以杀死造成蛀牙的变形链球菌。

吃洋葱的时候最好是生吃，每天吃半颗生洋葱不仅可以帮助人们起到预防蛀牙的作用，同时还可以有效降低胆固醇，以此来预防心脏病等各种慢性疾病。

芹菜是日常生活中极为常见的一种茎叶蔬菜，而且很多人还将芹菜作为维持口腔清新的清新剂。然而芹菜对口腔的作用不仅于如此，其实在大口吃芹菜的时候，它也正帮人的牙齿进行一次大扫除，同时还可以极大程度上降低蛀牙的危险。这是由于芹菜中含有大量的粗纤维，它们就像扫把，能扫掉一部分牙齿上的食物残渣。

芹菜愈是费劲咀嚼，就愈能刺激分泌唾液并且起到平衡口腔内的酸碱值的作用。唾液只要处于酸碱值平衡状态，就可以更好地起到杀菌抗菌的作用。

香菇是很多人在平时生活中都非常喜欢吃的一种食用菌类食物，最新研究发现，经常吃香菇可有效起到防癌抗癌的作用。因此在平时生活中，应该适当多吃些香菇，以此来预防癌细胞的生成。在吃香菇时，还可以去除牙垢，这是由于香菇对牙齿有非常好的保护作用。之所以能够保护牙齿，是因为香菇中含有大量的香菇多醣体，它可以抑制牙菌斑的形成。

香菇的食用方法有很多，而且由于香菇带有独特的风味并且热量又低，因此不管是煮汤、清炒还是凉拌都很可口。要想保护牙齿健康，香菇是必不可少的一种食物。

平时生活中养成经常喝绿茶的习惯同样可以有效去除牙垢，这是由于在绿茶中含有大量的氟，它可以和牙齿中的磷灰石结合，从而起到抗酸以及防蛀牙的作用。而且绿茶中还含有大量的儿茶素，这种物质能够减少在口腔中造成蛀牙的变形链球菌，并且起到去除口气的作用。

刷牙也是除牙垢的好方法，可先採用食醋法。取食醋口含，在口腔鼓漱但不吐，口含2至3分钟再吐出，再用牙刷刷洗，最后用温水漱口。或在刷牙时，在牙膏上滴两滴食醋刷牙，坚持一段时间即可清除牙垢。红糖刷牙法，先取适量红糖放进口中，含15分钟左右，使全口牙齿均浸泡在糖液中，再用较硬实的牙刷反复刷2至3分钟，然后用淡盐水刷牙l至2分钟，每日早晚各1次，连续一周即可。白矾刷牙法，将白矾50克研成粉末，每次用牙刷沾一些刷牙，每日2次可除黄色牙垢。乌贼骨刷牙法，取乌贼骨50克研成细末，掺入牙膏内刷牙，每日2次可除黑色牙垢。

日常护理对减少牙垢也有很重要作用，喝完茶、咖啡、红酒后记得漱口；刷牙方法要注意，正确是“竖”刷，不是“横”刷；同时尽量使用牙线，完全清除牙缝内的食物残渣及菌斑。

祛除牙垢窍门

在牙膏上蘸少许酵母粉或小苏打。

草莓碾糊状与发酵粉混合，涂于牙表面。

柠檬去皮榨成汁，棉签蘸少量擦牙齿。

把生花磨碎，作为牙膏，用牙刷刷牙。