怎么缓解黄褐斑：减轻压力 气血通畅

纸风铃

很多中青年女性，常突然发现自己的面颊、颧部、眼周、额头等部位出现了黄褐斑。其中不少人往往采取外敷面膜、用化妆品以及更先进激光美容技术等方法来消除他。这些方法虽然短时间内能收到较好效果，但没多久面部色斑又卷土重来。中医认为，消退黄褐斑，重点在以内养外，即加强休息，减轻压力，放松情绪，使气血通畅。

黄褐斑多与女性激素代谢失调，也就是通常所说的内分泌失调有关，此外还与精神压力大，情志不畅，多思善虑，饮食不节，胃肠功能失调，睡眠障碍等有关，肝病患者，妇娠及口服避孕药者也常有黄褐斑出现，在日光下暴晒也可引起。

中医学认为黄褐斑又称肝斑，多与肝经的气血阴阳失调有关，也多与忧思抑郁，血虚不荣，火燥精枯有关，这些因素造成肝火旺盛，上达面部，血虚精枯，肌肤失养，代谢不畅，而致面部色素沉着。也有说法是心脾不足，脏腑失调，阳明胃经气血不足，污气排泄不畅，污浊之气循胃经上薰于面而成。

《天天健康》消息，精神因素是导致黄褐斑的关键因素，它一方面影响人体的神经功能，造成人体营养失调；另一方面因心理因素造成睡眠障碍，影响人体新陈代谢；最后是因精神神经因素造成内分泌功能失调，并出现月经不调等病症。还有饮食因素，饮食不节不洁，过食寒凉冷饮食品，或过食辛辣油炸食品，损伤胃肠功能，致大便排泄障碍，造成机体代谢不畅。

黄褐斑看起来简单，但其形成机理十分复杂，均为机体内在功能失调所致，也即“有诸于内，必形诸外”，外在的病理表现，是因身体的内在疾病所引起的。

黄褐斑治疗应从内而治， 单纯以外在手段治疗美容是不能从根本上解决问题的，只是治标应急之法，根本的手段在于调整身体的内在机能与环境，以内养外，内在的疾病治好了，气血旺盛通畅了，则代谢正常了，外在的色斑也就自然好了。

精神调整在本病的治疗中占有关键作用。心情舒坦了，神经就放松了，原先失调的神经内分泌功能，就会在自身修复功能的趋动下，逐渐得到调整，并恢复正常。内分泌功能正常，则色素代谢也将逐渐恢复正常，黄褐斑就会逐渐消退。

中医学特别重视情志在疾病防治中的作用，认为精神平和，心情舒畅，有利于肝气的畅达，肝气疏畅，则气机顺畅，脾胃功能正常运行，气血化生有源；肝气得畅，原先郁滞之病邪就能逐渐化解。气血化生充足，血脉流畅，郁邪得祛，则肌肤得到营养，新陈代谢加快，黄褐斑就很容易消除。如何调养精神，则应根据每个人的具体情况，选择合适的方式与方法。如因工作压力大，精神抑郁，则应安排好工作，有张有弛，适当运动，适时休养。若因人际关系没有处理好，造成心情郁闷，精神紧张，则不妨换一个角度来看待人和事。　　饮食因素在黄褐斑形成中也起一定作用，这主要表现在过度食用冷饮以及辛辣、油炸食品方面。过食冷饮，寒湿中阻，损伤脾胃，影响消化，进而排泄不畅，浊气内聚，上犯颜面肌肤，发为色斑。过食辛辣食品，耗气伤阴，使身体火热内盛，损伤营血，阻碍血行，造成肌肤失养。油炸食品在日常生活中十分常见，适当食用，变换口味，也无大碍，如过量食用，油腻太重，则伤肠胃，影响消化与排泄，且油炸食品多属高热量食品，易致体内火热旺盛，火热夹湿浊，内攻上犯，可引起多种病症，其中就包括黄褐斑。因此，女性日常应饮食清淡，多食新鲜的蔬菜瓜果，适当吃一些荤腥，但均要新鲜，少吃腌制品，饮食品种要多样化，以求营养全面。营养均衡，消化排泄良好，肠胃常清，则黄褐斑自易消退。

有黄褐斑的人，大多睡眠不佳或不足，但造成睡眠不佳或不足的原因是多方面的，为此应尽快找出原因，有针对性地去除病因，以使睡眠得到改善。在消除病因之后，还可适当运动，通过运动（散步、瑜伽、骑单车、打太极等）改善生物节律，调养心神，顺畅气血，以求提高睡眠品质。对于睡眠时间不足的人，除调整工作节奏外，应更多地挤出时间来，以保证充足的睡眠。睡眠好了，神气充足，自然容光焕发，黄褐斑也就容易消除。

黄褐斑特点

初如尘垢日久变为深褐色，无痛痒。

大小不定斑点边缘清晰，无炎症。

男性黄褐斑多伴有胃肠功能紊乱。

女性黄褐斑增多常伴有月经紊乱。


(星岛日报)