首页
Portal
站长自定义
零售前沿
智能科技
泛文娱
教育
大健康
新消费
区块链
新闻
站长自定义
零售前沿
智能科技
泛文娱
教育
大健康
新消费
区块链
吃喝玩乐
站长自定义
零售前沿
智能科技
泛文娱
教育
大健康
新消费
区块链
打折
站长自定义
零售前沿
智能科技
泛文娱
教育
大健康
新消费
区块链
房产
站长自定义
零售前沿
智能科技
泛文娱
教育
大健康
新消费
区块链
工作
站长自定义
零售前沿
智能科技
泛文娱
教育
大健康
新消费
区块链
留学移民
站长自定义
零售前沿
智能科技
泛文娱
教育
大健康
新消费
区块链
黄页
站长自定义
零售前沿
智能科技
泛文娱
教育
大健康
新消费
区块链
分类信息
BBS
站长自定义
零售前沿
智能科技
泛文娱
教育
大健康
新消费
区块链
生活在蒙城
关注微信公众号【魁北克蒙特利尔华人】,推送最新最实用的新闻生活资讯。
用户名
Email
自动登录
找回密码
密码
登录
立即注册
登录
注册
搜索
请在上方框内 输入搜索内容
本版
帖子
用户
本版
帖子
用户
魁省新闻
加国新闻
召回通告
综合新闻
政策动态
华人故事
我的好友
我的帖子
我的收藏
勋章
我的任务
淘帖
导读
设置
我的收藏
退出
生活在蒙城
›
兴趣爱好
›
健康
›
排毒七大方案 给身体一次大扫除
发布主题
返回列表
排毒七大方案 给身体一次大扫除
0
回复
443
查看
[复制链接]
qingtian
当前离线
积分
23770
qingtian
来源:
2015-5-23 08:06:40
显示全部楼层
|
阅读模式
据家庭医生在线援引太平洋女性网报道,现在不给身体来个大扫除,怎么应付一年下来的各种毒素堆积呢?虽然我们身体内有系统在自动进行着新陈代谢、排毒,但是也需要我们各种外在的“帮助”,毒素才会清除得更彻底。就从身体大扫除行动开启!
肾脏
扫除对象:黑眼圈,尿频,浮肿,恶心呕吐……
肾脏的主要功能是排泄和内分泌。肾脏堆积毒素后,排出多余液体的能力降低,就会导致排水不畅,这时多余的水分滞留对身体有害,表现为身体尿频、水肿、恶心呕吐、心慌憋气等。当肾脏毒素堆积、负荷过大,还会使人乏力、嗜睡,胃口不佳。
大扫除方案:
●清晨一杯温白水:身体经过一夜的修复,到了早晨毒素都聚集在肾脏,早晨起来最好喝一杯温白水,冲刷一下肾脏,可将毒素排出体外。
●清淡饮食,少吃盐:饮食中的盐分95%是由肾脏代谢的,摄入太多盐会使肾脏的负担加重。
●让食物来清理肾脏:冬瓜富含汁液,进入人体后,会刺激肾脏增加尿液,排出体内的毒素;山药能补肾,经常吃山药可以增强肾脏的排毒功能;多吃黄瓜、樱桃等蔬果也有助于肾脏排毒。
●选对时间运动:下午5~7点是肾脏排毒时间,可进行慢跑、快走等运动,或是扭腰,都可以刺激肾脏起到按摩的作用。
●睡前按涌泉穴5分钟:涌泉处于脚底,就像排污下水管道的出口,经常按揉它,能促进肾脏排毒。此穴位于足底的前1/3处,可以边按边揉,力度不宜过大,5分钟即可。
●防止药物性肾损害:引起肾脏损害的药物很多,抗生素、各类利尿剂、非类固醇抗炎药物甚至某些中草药,都有可能伤害到肾脏。因此,一定要在医生的指导下使用药物。
心脏
扫除对象:口舌生疮,额头长痘,脸色潮红,失眠心悸,胸闷刺痛……
中医认为舌与心脏相通,如果口舌生疮,则是心火旺的表现;当这种毒素无法排除时,额头就会长痘;另外,当心脏毒素进一步堆积时,便会出现心烦、心悸、失眠、胸闷等症状。
大扫除方案:
●苦味入心排毒:莲子芯,味苦,入心,一向被认为是化解心脏热毒的好食材。用些许莲子芯、白菊花一起冲泡,可以缓解心火。
●吃些补阴的食物:心火旺的人大多属于阴虚,不妨多吃些樱桃、大枣、麦冬、枸杞之类可以补阴的食品。
●按压少府穴:心脏排毒要经常按压穴少府穴,位于手掌面,第4、5掌骨之间,握拳时,当小指尖处。按压这个穴位不妨用些力,可左右手交替进行,每次3-5分钟。
●不让食物来刺激心脏:避免心脏毒素堆积的方法是,尽量减轻它的负担,茶、咖啡、酒等导致心脏兴奋的食物应适可而止;减少摄取高糖、高油、高盐类食物。
●重视午间小憩:午时是心的“主时”。心经当令的时间,不宜做剧烈运动,可以静卧闭目养神或小睡一会儿。午餐时也不要吃得太多,坚果、小枣、莲子等有利于心脏,并有助排毒,不放适当吃点。
肝脏
扫除对象:面色青,长痘痘和色斑,偏头痛,火气大……
肝脏是我们身体最大的解毒器官,它会将肠道中不易吸收的代谢物质带回肝脏进行“解毒”。除了酒精,暴饮暴食、吃得过于油腻等饮食习惯会使肝脏变得很“脏”之外,不规律的生活、长时间熬夜、情绪不佳等也都加重肝脏的负担,使得肝脏内的毒素上升。
大扫除方案:
●每天给肝脏10分钟:研究显示,每天运动10分钟,就能保证肝脏在最好的状态下工作。其中,瑜伽就是最好的排毒运动,睡前练习10分钟就能看到效果。
●少碰过度加工的食品:尽量避免喝酒,不得已为之,最好小杯慢饮;一日三餐定时,少吃高脂、高盐、高糖类食物,尤其是要远离过度加工的食物。
●流眼泪=肝排毒:肝喜疏恶郁,保持心情愉悦,避免暴怒和抑郁,难受时、委屈时、压抑时就干脆哭出来,就能维持其正常的疏泄功能。肝气郁结的女性,可用玫瑰花泡水代茶饮,能起到疏肝理气功效。
●常吃青色食物:中医认为青色食物可疏肝、解郁,促进毒素的排泄,可将新鲜柠檬切片泡水喝,或是常饮菊花茶。此外,白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜荣获爱肝食物前7名,不妨多吃。
●早睡能让肝脏更好排毒:丑时(1-3点)是人体肝经当令,请务必在11点时关灯上床,保证身体在1~3点时处于深度睡眠状态,为肝脏排毒提供良好的环境。
脾脏
扫除对象:面色发黄,色斑和痘痘冒出来,溃疡频繁,身体悄悄发胖……
中医认为,口唇周围都属于脾的反射区,当脾中毒素无法排出体外,嘴角边就长痘或生出溃疡;春季来临,胃口好,如果经常进食生冷味厚的食物,就容易伤害到脾胃的消化系统,让沉积在脾脏的毒素不能顺畅排出,久而久之,不仅脸色发黄、面部长,而且影响脂肪的代谢,令减肥计划大大折扣。
大扫除方案:
●常吃酸有助脾脏排毒:乌梅、果醋,这些都是用来化解食物中毒素的最佳食品,常吃还可以增强脾胃的消化功能,帮助清除脾脏的毒素。
●餐后“微”运动:食物如果不能及时消化或是吸收,毒素就会积累在脾胃。饭后不妨走动走动,但不宜剧烈;也可以活活脚趾及脚步,练习用脚趾抓地,同样有健脾胃,促排毒的功效。
●经常敲打脾经穴位:跷起二郎腿,任意一只手攥起拳头轻捶小腿处,连续敲打5分钟。脾经经过于此,对此处的轻轻捶打可刺激脾经活动,提升脾功能,让长期淤积于此的毒素顺利排出去。
●喝点儿陈皮茶:橘皮晒干后就是中药材陈皮,陈皮具有理气健脾、燥湿化痰等功效,可将陈皮泡茶饮,或用来煲汤。
●抓住脾脏最佳排毒时间:上午9~11点是脾经当令,可按压商丘穴,商丘穴位于内踝前下方的凹陷中,用手指按揉该穴位,保持酸重感即可,每次5分钟左右,两脚交替做,可促进脾脏的排毒。
肺脏
扫除对象:肤色晦暗,长痘,呼吸不畅,经常感冒……
肺的自我保护能力在所有器官中最差,因而也被评为最脏器官之一。雾霾天,我们呼吸的每一口空气都可能将漂浮的颗粒、有害气体带进体内,更别提尼古丁、二氧化硫等这些侵入肺中的有害物了。如果肺脏中有毒素,皮肤就会晦暗、没光泽;肺毒上升,还会干扰肺内的气血运行,让人呼吸不畅,进而患上支气管炎、哮喘、肺结核、肺癌等。
大扫除方案:
●每天1个苹果:研究表明,常吃苹果的人咳嗽、生痰的几率比不经常吃的人低33%,这是因为苹果皮中的果胶和抗氧化物能减轻肺部的炎症反应。
●让肺保持足够润:干燥最容易导致肺部毒素累积下来。保证足够的饮水量,以口唇湿润、皮肤不干燥为判断标准;避免辛辣食物和油炸食物,多吃润肺食物,如银耳、百合、莲藕、荸荠、梨、白萝卜等。
●雾霾天保护好自己:购置性能好的空气清新机是少不了的,阴霾天还要尽量少出门,出门建议佩戴专业的防雾霾口罩,并尽量避开早上雾霾重的时间段。
●出汗,让肺更清爽:肺主皮毛,痛痛快快地出一身汗,可以让汗液带走体内的毒素,让肺变得清爽起来。除了运动,出汗的方法还可以是热水浴,浴前水中加一些生姜和薄荷精油,效果更佳。
●大喊大笑也能清洗肺:中医认为“常笑宣肺”,笑能使肺扩张,人在笑中还会不自觉地进行深呼吸,吸进更多的氧气,有利于清理呼吸道。找个空气好的郊外,大笑或大喊,还能减压呢。
肠道
扫除对象:面色晦暗、皮肤毛孔大、便秘、有口气……
肠道本身就是处理毒素的器官,经常打嗝、腹胀、放臭屁,就是肠胃中的“脏东西”在作怪。尤对便秘的人来说,多种毒素会被肠道反复吸收,导致面色晦暗、皮肤粗糙、毛孔扩张、痤疮等。
大扫除方案:
●多吃清脆的“嘎吱响”的蔬菜:高纤维的蔬菜可以清肠,这里有个简单的选择标准——吃起来会发出“嘎吱嘎吱”声的生涩青菜,如芹菜、韭菜、四季豆……纤维质含量较多!
●多吃原味食物:远离刺激性物质,吃真正清淡温和的天然风味;尤其是大餐之后,还要少吃加糖的食物,远离甜饮料和甜饼干。
●给肠道喜欢的益生菌:要想肠道好,益生菌少不了!益生菌有利于调节肠道菌群平衡、改善肠道健康,建议经常食用益生菌酸牛奶或乳酸菌饮料等乳制品来清理肠道。
●每月尝试断食一天:这样是对肠道进行大清洗的最佳方法。断食时保证每天2500毫升的饮水量,也可以喝些新鲜的果菜汁或热汤,更有利于体内废物和毒素排除干净。
●多运动,定期排毒:久坐导致便秘,最好每天运动一下,卯时(早晨5-7点)大肠经当令,起床第一件事就要赶紧排毒,并养成规律。
脂肪
扫除对象:新陈代谢紊乱,过量摄入脂肪、糖,腹胀,便秘……
接踵而来的佳节,导致饮食相对高脂、高糖和油腻,不知不觉就让脂肪积攒了一冬,同时也将毒素“封存”体内,然而偏偏此时身体里面的清扫系统-新陈代谢也悠闲的度上了假日,让脂肪“脏”到了腹部、臀部、手臂、大腿等。忧心忡忡不如积极面对,要知道身体燃脂的潜能,在等你挖掘。
友情提示
提示1:小心只留QQ号或QQ邮箱的帖子,和那些上他主页或空间看照片的帖子,多数是盗号帖子!如发现不良信息,点击右下角的“举报”!
提示2:如有任何问题,请
点此发帖
或向管理员账号
liveAmtl
发送站内信息
以便我们能及时看到,及时回复你!
声明1: 为保护大家的隐私信息,网站将删除
1个月
以前发布的个人出租求租、买卖、搭车等分类信息。如需保留的,请自己做好备份。
声明2: 网站信息仅供公众参考,使用前请核实。未经核实使用并造成后果的,生活在蒙城网站概不负责。鼓励当面交易。
回复
使用道具
举报
返回列表
发表新帖
高级模式
B
Color
Image
Link
Quote
Code
Smilies
您需要登录后才可以回帖
登录
|
立即注册
GMT-5, 2024-5-5 20:00
, Processed in 0.088923 second(s), 34 queries .
本网信息主要来源于互联网,部分内容由本网编辑或用户供稿
本网发布内容仅为提供信息,不代表同意其说法或描述,也不构成任何建议
欢迎投稿,如发现内容侵权,或作者不愿在本网发布,请通知本网处理
广告电话: 514-268-1692
微信客服