首页
Portal
站长自定义
零售前沿
智能科技
泛文娱
教育
大健康
新消费
区块链
新闻
站长自定义
零售前沿
智能科技
泛文娱
教育
大健康
新消费
区块链
吃喝玩乐
站长自定义
零售前沿
智能科技
泛文娱
教育
大健康
新消费
区块链
打折
站长自定义
零售前沿
智能科技
泛文娱
教育
大健康
新消费
区块链
房产
站长自定义
零售前沿
智能科技
泛文娱
教育
大健康
新消费
区块链
工作
站长自定义
零售前沿
智能科技
泛文娱
教育
大健康
新消费
区块链
留学移民
站长自定义
零售前沿
智能科技
泛文娱
教育
大健康
新消费
区块链
黄页
站长自定义
零售前沿
智能科技
泛文娱
教育
大健康
新消费
区块链
分类信息
BBS
站长自定义
零售前沿
智能科技
泛文娱
教育
大健康
新消费
区块链
生活在蒙城
关注微信公众号【魁北克蒙特利尔华人】,推送最新最实用的新闻生活资讯。
用户名
Email
自动登录
找回密码
密码
登录
立即注册
登录
注册
搜索
请在上方框内 输入搜索内容
本版
帖子
用户
本版
帖子
用户
魁省新闻
加国新闻
召回通告
综合新闻
政策动态
华人故事
我的好友
我的帖子
我的收藏
勋章
我的任务
淘帖
导读
设置
我的收藏
退出
生活在蒙城
›
兴趣爱好
›
健康
›
留心运动五大误区 让你事倍功半
发布主题
返回列表
留心运动五大误区 让你事倍功半
0
回复
383
查看
[复制链接]
喜多多
当前离线
积分
51554
喜多多
来源:
2015-5-3 08:37:45
显示全部楼层
|
阅读模式
据家庭医生在线报道,运动能够增加身体的锻炼,加强身体的健康程度,不过如果运动错误,会使其效果减半,还可能会对身体造成伤害,以下运动的一些误区,你存在吗?
运动误区一:每天练相同的项目
每天都重复同一个项目,身体就会逐渐适应,但是,燃烧掉的热量会越来越少。因此,最好的选择是将跑步、骑车和器械力量锻炼交替进行,这样的话,健身效果更好,有利于身体健康。
运动误区二:一边锻炼一边看书或电视
如果一边锻炼一边看书或电视,那么,锻炼强度没达到要求。因此,锻炼时应集中注意力,可以保证每个动作都正确。
运动误区三:老年期开始运动就晚了
其实,到了老年后才开始运动,同样会有效果。有一项调查,对20-30年间完全不参加体育运动,也不从事体力劳动的60-70岁老年人进行观察,在为期八周的体育运动后,发现老年人的心肺功能得到改善,工作能力还增强,肌细胞内各种酶的活性也提高了。因此,认为老年期开始运动为时已晚是不对的。
因为运动不仅是依靠各种组织器官的协调及共同作用而完成的,所以,运动能增强体质,提高健康水平,延年益寿。同时,在运动中也使各种组织器官得到了锻炼,如心脏跳动强而有力,每次心搏的输血量增多,骨骼肌肉变得粗壮有力,肺活量提高,中枢神经系统、大脑皮质也变得灵敏等等。通过运动,各器官的功能都得到了加强,可以延缓衰老的进程。但是,老年人参加运动时,要从小强度开始,再逐渐增加运动量。
运动误区四:放弃短时间的锻炼
有很多人都不知道,10分钟的有氧运动也很有用。只要充分利用时间,可以积少成多,如早中晚各抽出10分钟跑步,这比完全不动要好,还对身体健康有帮助。
运动误区五:冬天运动会得关节炎
关节炎有许多种,最常见有风湿性关节炎。而风湿性关节炎多是由溶血性链球菌感染后,由变态反应造成的。溶血性链球菌经常感染人的上呼吸道、扁桃体、鼻窦、中耳等处,特别在冬春季节里,当人体受凉、过度疲劳,这种细菌更容易乘虚而入。风湿性关节炎就是感染溶血性链球菌后,产生抗原抗体复合物,导致人体过敏。因为链球菌引起上呼吸道感染的情况在冬春季比较多。因此,许多人就会误解风湿性关节炎因冬季进行体育运动造成的。
冬季进行体育运动,能增强身体对寒冷气候的适应能力,不会因受凉而感冒。在某种程度上,还可以预防风湿性关节炎发生。在冬季进行体育运动前,要做好充分的准备活动,不要把衣服脱得太多,运动时用鼻子吸气、用口呼气,运动之后要及时穿好衣服。(来自 澎湃新闻
友情提示
提示1:小心只留QQ号或QQ邮箱的帖子,和那些上他主页或空间看照片的帖子,多数是盗号帖子!如发现不良信息,点击右下角的“举报”!
提示2:如有任何问题,请
点此发帖
或向管理员账号
liveAmtl
发送站内信息
以便我们能及时看到,及时回复你!
声明1: 为保护大家的隐私信息,网站将删除
1个月
以前发布的个人出租求租、买卖、搭车等分类信息。如需保留的,请自己做好备份。
声明2: 网站信息仅供公众参考,使用前请核实。未经核实使用并造成后果的,生活在蒙城网站概不负责。鼓励当面交易。
回复
使用道具
举报
返回列表
发表新帖
高级模式
B
Color
Image
Link
Quote
Code
Smilies
您需要登录后才可以回帖
登录
|
立即注册
GMT-5, 2024-5-4 19:37
, Processed in 0.071272 second(s), 34 queries .
本网信息主要来源于互联网,部分内容由本网编辑或用户供稿
本网发布内容仅为提供信息,不代表同意其说法或描述,也不构成任何建议
欢迎投稿,如发现内容侵权,或作者不愿在本网发布,请通知本网处理
广告电话: 514-268-1692
微信客服