减肥攻略：排毒减肥 六种果蔬吃出苗条身材

喜多多

据家庭医生在线报道，体内毒素的积累也容易导致身体发胖，所以想要瘦身，就要做好排毒减肥的工作。你知道吗？日常生活中常见的水果蔬菜具有排毒减肥的功效，能够轻松助你排出体内毒素，变身瘦美人！



排毒减肥水果1、苹果



苹果减肥法是曾经很流行的一种减肥方法，先不说是否合理，但常吃苹果确实有助于排毒清肠，减少脂肪积累。



排毒减肥水果2、香蕉



香蕉能通便排毒，而且香蕉中的果胶和膳食纤维能产生饱腹感，降低食欲，从而达到减肥瘦身的效果。



排毒减肥水果3、木瓜



木瓜也是排毒减肥的好水果，木因为瓜中含有特殊蛋白酶，它能将脂肪分解，减少脂肪在人体内的聚集量。



排毒减肥蔬菜4、黄瓜



常吃黄瓜，能增加饱腹感，促进胃肠蠕动，加快食物的消化，同时还能减少脂肪在人体内的沉积，起到减肥瘦身，防止人体发胖的作用。



排毒减肥蔬菜5、冬瓜



古人典籍中对冬瓜的减肥效果也有记载，称其“久服轻身耐老”，想要减肥的人每天可吃冬瓜能起到减肥瘦身的效果。



排毒减肥蔬菜6、苦瓜



苦瓜能排毒，常吃苦瓜还能降低脂肪和糖类的吸收率，是减肥瘦身不可少的食物。



一天排毒减肥计划：



刚起床：喝盐温水



每天起床后空腹喝一大杯温开水，或可加入少许盐，有助清肠胃。



早餐前：按摩小腹



早上起床后，以手指轻压腹部，并以顺时钟旋转的方式按摩腹部；轻压约1分钟后，再改以逆时针方向持续按摩，有助于排便。



早餐时：纤维多多



早餐可摄取足够的纤维质，有助肠胃健康，并且能够帮助减肥。



下午时：多补充水分



每日都要保证足够的水分补充，最好保持在2000-2500CC，不仅能够保持肌肤水嫩，还有助于排毒。



晚餐：勿过于油腻



晚上是休息的时间，晚餐尽量不要过于油腻，也不要进食高热量的食物，避免热量在体内累积，使人发胖。