喝蜂蜜水养生 一定要找准时间段

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喝蜂蜜水养生，近年来受到热捧，也确实有不错的效果，不过，什么时间喝却有讲究。比如晨起喝一杯利于清理肠胃，及时排除体内垃圾，睡前喝有助睡眠，饭后喝可助消化，而平时胃酸分泌过多的人则应在饭前喝。

另外，蜂蜜水也不是人人都能喝，比如糖尿病人、肝硬化患者就不宜。一些排便不规律的人，如果经常早晨喝蜂蜜水，一段时间后会发现，大便会变得非常规律，久而久之就形成一种习惯，这样每天排毒非常及时。另外，蜂蜜所产生的能量比牛奶高约5倍，能够在很短时间内给人体补充能量，消除人体疲劳和饥饿。早晨喝蜂蜜，可以快速补充体能，让一天有充足的精神。

新浪网报道，可每天早晨起来后，空腹喝一杯凉开水或用温开水冲泡一勺蜂蜜即可。不过，空腹喝蜂蜜水容易使体内酸性增加，本身肠胃不好的人最好是用30摄氏度的水泡着喝，否则容易引起腹

泻、肠胃炎等。

每天下午三四点，正值午餐与晚餐之间，也是能量消耗最大最疲劳的时候，此时机体处于“饥饿”状态，及时补充一杯温热的蜂蜜水，既让混沌的大脑清醒，还能够补充一些糖分和能量，为接下来两三个小时的工作和生活提供活力基础。

蜂蜜水还可以与酸奶、果蔬汁等混合食用，使机体补充更多营养物质。建议在下午茶时间，为自己准备一杯蜂蜜牛奶或者蜂蜜茶饮。中医有句话叫“朝朝盐水，晚晚蜜汤”，意思是说，每天早起空腹喝澹盐水，每天晚上睡前喝蜂蜜水。蜂蜜中的葡萄糖、维他命可以调节神经系统功能，缓解神经紧张，促进睡眠。睡前一杯蜂蜜水，可以帮助舒缓情绪，提高睡眠品质。睡前的这杯蜂蜜水，用凉开水冲一勺蜂蜜即可。蜂蜜对胃肠功能有调节作用，可使胃酸分泌正常。进食后，尤其是饱食后，胃部消化功能易下降，大肠蠕动变弱。而蜂蜜有增强肠蠕动的作用，可以促使胃酸正常分泌，可显着缩短排便时间，消除大餐后的积食。建议在餐后1至2小时，食用一杯蜂蜜水。

蜂蜜对胃酸分泌有重要的影响。饭前食用蜂蜜，可抑制胃酸的分泌，从而减少食物对胃黏膜的刺激。饭前的这杯蜂蜜水，最好在用餐前0.5至1小时，且喝半杯即可，喝太多会增加饱腹感。蜂蜜营养丰富，是大众饮食佳品。许多新妈妈也会在婴幼儿的辅食中加些蜂蜜来调节口味、补充营养。不过专家指出，一岁以内婴幼儿不适合食用蜂蜜。

蜂蜜在酿造、运输过程中，容易受到肉毒杆菌的污染，因为蜜蜂在采集花粉过程中有可能把被肉毒杆菌污染的花粉和蜜带回蜂箱。肉毒杆菌芽孢适应能力很强，在100摄氏度的高温下仍然可以存活。而婴儿胃肠功能较弱，肝脏的解毒功能又差，尤其是小于6个月的婴儿，肉毒杆菌容易在肠道中繁殖并产生毒素，从而引起中毒。此外，一岁以上的婴幼儿喝蜂蜜也要慎重，食用的量与大人相比要适当减少。

糖尿病人也不能服用蜂蜜水。每100克蜂蜜碳水化合物中葡萄糖约为35克，果糖40克左右，蔗糖约2克，糊精约1克。葡萄糖和果糖均为单糖，进入肠道后无需消化可直接被吸收，使血糖升高，蔗糖

和糊精略经水解后也可被吸收，因此，蜂蜜的升血糖作用特别明显。从这一点来看，糖尿病人是不能

服用蜂蜜的。肝硬化患者也不能喝蜂蜜水。一般来说乙肝患者非常适宜喝蜂蜜，因为蜂蜜提供的单糖不需要肝脏分解合成，可以降低肝脏的负担，但是肝硬化患者却不能喝蜂蜜，因为会加重肝脏的纤维化。