心理诊所：职场压力大 试试20个减压小妙招

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据家庭医生在线援引99健康网报道，职场如战场，身在职场的人压力都很大，长期压力得不到缓解会危害我们的身体健康，下面我们来看看职场白领减压20个妙招。



1、给植物浇水



烦恼时给植物浇点水。研究表明，置身植物世界10秒钟，就可产生巨大的心理放松。



2、上下班选绿化好的路走



道路绿化景观优美，有益行人平静情绪，减轻压力。



3、多喝橙汁



最新研究发现，每天补充足量维生素C有助降低人体应激激素水平。研究人员建议，每天喝两杯约250毫升的橙汁，不仅满足身体对维生素C的需求，还能降低压力。



4、玩橡皮泥



用橡皮泥做个象征“失败”的东西，然后把它远远地扔出去。这一动作可以帮助人走出过去失败的阴影，把握现在，展望未来。



5、接电话前深呼吸



在手机上做个记号，比如用不干胶剪个漂亮的绿点贴上，提醒自己接电话前做个深呼吸。这是一个放松秘诀，既能减压，又能让你的声音听上去更自信。



6、捏耳垂划圆圈



双手分别轻拉耳垂，以相反方向划圆圈，从1数到10。这一动作有益活动大脑皮层，缓解压力。



7、发言之前安静微笑2秒



害怕演讲？微笑着看看观众，保持安静2秒钟，可以放慢速度，让观众更舒服，同时缓解紧张情绪。



8、熨衣服



熨烫衣服的重复性动作让你进入一种出神状态，使大脑处于“自我运行”模式，排解压力思绪。



9、多人一起喝咖啡



很多人喜欢喝咖啡解压，但英国研究人员发现，独自饮用咖啡难以消除紧张焦虑或神经过敏，而与一群人一起喝，则会使压力消退。



10、高强度运动33分钟



密苏里大学一项研究发现，33分钟高强度锻炼最有助于减压。快跑、使劲蹬自行车以及猛击沙袋等，都是不错的选择。



11、换冷色窗帘



爱发脾气的人，家里最好选择绿色或蓝色等冷色调的窗帘，冷色更具安慰和平静心情的作用。



12、记歌词



把你喜欢的歌的歌词记下来是对记忆的一种挑战，这种方法难度适中，结果明确，有助于减轻压力。



13、假想



面对高声尖叫的孩子或其他令人极度紧张的情形，不妨设想一下“假如有人给你10万块钱，你能忍受多久？”突然间，你会惊奇地发现，感觉好多了。



14、及时道歉



坦陈自己的错误或者对别人的伤害，并及时道歉，有助于缓解紧张气氛，减轻压力。



15、擦亮皮鞋



步行有助减轻受挫感，但出门前一定要擦亮皮鞋，皮鞋擦得越亮，自信就越强。



16、害怕的事提前做



对于不愿意做的事，比如医疗检查、与讨厌的人见面，晚做不如早做，可以避免更多压力。



17、说“现在放松”



关起门来，调大电脑或音响音量，自言自语6分钟“现在放松”，同时进行深呼吸。



18、性爱



性爱达到高潮时，人体会释放B—内啡肽，它有镇痛解压、放松全身的作用。



19、将网球扎个洞并使劲挤压



双手压力增加，身体其他部位压力就会减小，进而有益放松身心。



20、出门旅游



如果感觉遭到老板训斥压力过大，不妨来一次长途旅行，一路上的景色有助于你解除烦恼。