研究：让大脑运动 慢读给现代人减压

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随着电子媒介和社交媒体的兴起以及智能设备的普及，阅读和现代人渐行渐远。许多人发现，在适应了手机、脸书和推特之后，竟然无法再专心看完一本书。专家们推荐现代人花时间回归以前的阅读时代，不但让大脑获得运动，更能纾解压力。


《华尔街日报》报导说，近年来读书的人越来越少。今年皮尤中心的一项调查表明，美国18岁以上的人口中只有76%表示他们在过去一年读过至少一本书。2011年这个比例为79%。


专家们推荐现代人花时间回归以前的阅读时代，不但让大脑获得运动，更能纾解压力。 (PATRICK KOVARIK/AFP/Getty Images)

其实慢速阅读好处多多。一方面，慢速阅读能够帮助阅读者集中注意力，并加强他们思考、倾听和理解他人的能力。另一方面，慢速阅读恰好同目前的快餐式阅读相反，不求快，是一种放松和纾解压力的方式，正如以前的慢煮式烹调和手工编织毛衣一样。

阅读的益处从儿童到老人已广泛被研究所证实。去年发表在《神经学》杂志（Neurology）上的一篇论文发现，300百名受试老人经常进行包括阅读在内等激励大脑的活动，能有效延缓受试者发生记忆衰退的年龄。另一篇发表在《科学》杂志（Science）的论文指出，阅读小说可以帮助人们理解他人的心理活动和信念，而这些对于建立人际关系极为重要。1997年发表在《发育心理学》杂志（Developmental Psychology）的一篇论文则揭示，一年级学生的阅读能力同他们在11年纪的学习成绩高度相关。

电子媒介的普及甚至改变了人们的阅读习惯。对于平面媒体，人们通常从左至右线性阅读；但对电子文章，大家一般会快速扫瞄，寻找重要的字句和信息。2006年的一项对232人进行的研究表明，他们在浏览网页时，眼球的运动呈“F”型，即扫视第一行，然后目光下移，扫视第一行以下的几个半行，最后直接转移到文章结尾。

研究人员说，这种“F”型阅读习惯妨碍人们对信息的深层理解。而慢速阅读正意味着回归以前的线性、连续性阅读。专家建议，慢速阅读者最好能拿出30到45分钟时间，选择一把舒适的椅子，并且远离手机和电脑。若能记笔记，对加深关注度效果更好。 (来自epochtimes)