学生返校有压力？ 加拿大专家出招

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习惯了夏日假期的生活，9月新学期陡然面对新日程、新老师或者新学校，接下来还得按时完成家庭作业。孩子有返校压力？自然在情理之中。如何解决呢？


为此，CBC专门采访了精神科医生、加拿大温哥华儿童及青少年心理健康服务部门的医疗主任康医生（Shimi Kang）。任教于卑诗大学的康医生，还是2014年出版的新书《海豚方式：无需成虎妈 培养健康、快乐和上进孩子之家长指南》的作者。


预警征兆


康医生提到，孩子们通常“不会告诉我们，他们感到有压力”，但是身体自觉或不自觉表现出来的不适症状，家长会看得见。诸如头痛、肚子痛、感觉累了和不舒服。

例如，一个孩子可能会说肚子痛，而实际上没有，他是在试图告诉你什么；或者可能确实感到肚子痛，但问题的根源不在腹部。那么父母就要琢磨，是否另有原因，或者肚子痛是压力的一种表现。

康补充道，父母表示出知道孩子肚子痛，并和孩子谈谈他们的感受，找找原因，这很重要。 她说，“旷课” 是一个醒目的迹象，这表示孩子对学校发生的事情感到焦虑或担心。它包括拒绝准备好上学，或者甚至思考有关学校的事情。

康解释说，烦躁也是焦虑常见的表现。如果一个孩子表现出“敏感、愤怒、脾气暴躁和胡思乱想”，这可能是压力所致。当然，崩溃和涕泪涟涟就不用说了。 其他迹象还有注意力不集中或不能保持专注。


良好的睡眠至关重要


良好的睡眠，是康医生应对学童压力的关键处方。她引用的一项研究发现显示：40％的加拿大儿童“睡眠被剥夺，仅仅是因为他们太忙”。

康医生将良好的睡眠看作是身体和心理健康的基石。没有它，孩子可能出现诸多问题，行为上的、警觉、易怒、悲伤或愤怒。而这仅仅是短期后果。她推荐：学龄前儿童，每晚睡足12个小时，进入青少年期，再减少至10小时。当然说起来容易，做起来难。康医生建议，至少在开学一周前，开始帮助孩子养成良好的返校睡眠习惯。


重在引导


康医生认为，尽管应对压力的技能，部分程度上说，可以教给孩子。但是孩子也需要经受磨练，所以家长应该扮演“一个向导，而非导演”的角色。她建议父母从开放式的问题入手。 没有目的、不带观念，就是“了解你的孩子在想什么”。 而在提供意见之前，要征得孩子的同意。


新学校咋应付？


新学期新学校？康医生主张，父母应该帮助孩子分析新环境的优点和缺点，让孩子知道，谈谈对新学校的感受，这是一件很平常的事。她建议家长，“让孩子来衡量缺点”，将它们排序。这样，家长可以发现哪些是他们真正需要努力解决的问题，并磨练解决问题的技巧 。

另一个办法是，到新学校参观，开学前与教师见见面。康说，这有助于解决孩子可能有的先入为主的观念，因为熟悉感能够减轻压力。◇(来自epochtimes)