多伦多大学最新研究：久坐易得慢性病

喜多多

“久坐危害近乎抽烟”的说法日前越来越引起媒体及公众的关注。多伦多大学人体运动学及体育学科助理教授威尔斯（Greg Wells）日前根据其研究结果表示，若身体长时间不运动的状态，将引起淋巴系统循环不畅，导致癌症、心血管疾病和糖尿病等。

威尔斯表示，现在已有许多研究表明，身体长时间不活动是癌症、心血管疾病及糖尿病等长期慢性病的诱因之一。


威尔斯解释道，若身体得到的运动量不够，最直接的影响是会导致血液循环不畅。保持血液循环畅通是身体对抗疾病的重要基础。一旦血液循环不畅通，就会引起淋巴系统循环的紊乱。他说，人体内有两个重要的循环系统，一是血液系统，另一个就是淋巴系统。淋巴系统主要负责过滤并对抗病毒及致病细菌等，同时它还承担着为肌肉和大脑输送养分的功能。因此保持淋巴系统循环畅通是保持身体健康的首要途径。


因此，威尔斯建议人们每天至少保持一小时的“积极运动（vigorously active）”。他表示，这里的“积极运动”指的是人体的心率需要提高至身体所需的程度，若仅散步一小时是不够的，人体所需的“积极运动”至少是每天快走一小时。保持每天的“积极运动”将能降低50%患乳癌和结肠癌的几率。


由于上班族每天需坐在办公室工作很长时间，威尔斯特别建议长时间坐在办公室工作的人们每坐着工作20分钟，就起身活动身体20秒，并保持工作每两小时就散步或上下楼梯15分钟的习惯。他强调，即使在工作间隙如开会或打电话时站立一会儿，也比总是坐在座位上要对身体健康有利。

上班族们也许会认为保持每两小时就做些身体运动是件难以维持的事，而且对自己从事的脑力劳动没什么帮助。对此威尔斯强调，身体运动能为大脑提供氧气和养分，并刺激大脑的记忆、学习、思考和保持注意力等功能。他表示，在工作之余保持身体运动不仅对身体健康有好处，更有益于大脑工作。


威尔斯还提议在校园倡导体育活动的重要性，并在社区内多设立走道和公园等，保证人们有充足的体育锻炼空间。 (来自 世界日报)