最新研究：每周做这事3次 就可延寿3年

不爱运动的人，还是有办法做到延年益寿！英国保险业者与学界合作发表的百万人最新研究成果显示，只要养成每个星期步行3次、每次5000步的习惯，就能让预期寿命延长3年。

英国《每日邮报》12日报道，英国私人保险业者Vitality与伦敦经济学院（London School of Economics）针对英国与南非总计超过100万人逾10年的行为与习惯加以分析。结果发现，其中一半的人只要每周步行1次、达到5000步门槛，住院人数就能显着下降，能让英国国民健保署（NHS）每年节省40亿英镑。这个运动习惯若能增加为每周3次、每次5000步，省下的健保费用估计可高达150亿英镑。

英国35%左右的人口不爱运动，这导致健康状况恶化、增加第2型糖尿病等非传染病的发生率，这些状况经常导致民众入院治疗。研究团队发现，维持上述运动习惯，在所有年龄层都观察到显着的正面影响，老年人的改善程度尤其可观。

每星期3次以上、每次7500步的65岁以上老年人，死亡率大降52%。相较之下，45岁至65岁这个年龄层死亡率降低38%，全体年龄层死亡率降低27%。第2型糖尿病发病率也有效减低，死亡风险更是大降40%。

伦敦经济学院教授柯斯塔冯特（Joan Costa-Font）说，这项研究结果明确呼吁执政者要采取行动，不仅要促进公共卫生层面的预防手段，也应该利用养成健康习惯的力量改善个体与群体的健康：“成功以习惯达成干预健康的措施，能够延长预期寿命、为公卫服务节省大笔经费、提高生产力，也有助于解决因为心理健康问题、社群孤立、癌症与第2型糖尿病等非传染类型疾病导致的重大长期挑战。”

步行运动适合所有年龄层，对于促进老年人健康尤其有帮助。（示意图：shutterstock／达志）