健康的生活习惯让人健康变老

一项新研究表明，不吸烟、每天吃水果蔬菜等几项健康行为结合起来，可以让人健康变老，享受高质量的生活。研究人员在定义健康老龄化时，认为健康变老者不仅应该有身体和精神的健康，而且应该没有心脏病和癌症等慢性疾病。 英格兰伦敦学院流行病学和公共健康系的塞维利•萨比亚博士16年以来，一直对5，100名年龄在42岁到63岁的人进行跟踪调查。在这项调查开始的时候，这些人都没有癌症、冠状动脉疾病和中风等疾病。这些人被问及四项健康的生活习惯： •从不抽烟； •少量饮酒 （女性每周饮酒1-14个单位，男性每周饮酒1-21个单位）； •体育活动（每周至少两个半小时中强度体育活动或一个半小时剧烈体育活动）； •每天吃水果和蔬菜 在这些接受调查的人中，有4.9%没有这四项健康生活习惯中的任何一种；18.3%有一项；33.8%有两项；31.3%有三项；11.8%有四项健康生活习惯。 调查结果显示，那些完全遵守这四项健康生活习惯的人比不遵守健康生活习惯的人健康变老的机率要高3.3倍。这项调查结果发表在最新一期的《加拿大医学协会期刊》上。 这份调查报告认为，虽然每一项健康生活习惯都有助于健康变老，但如果人们能同时遵守这四项健康生活习惯，那么他们健康变老的可能性将大大增加。他们在变老的过程中将没有什么疾病，而且享有高质量的生活。 16年来，参加这一调查项目的5，100人中有549人死亡，有953人达到了健康变老的标准。健康变老者往往显得更年轻，他们往往保持着婚姻关系，并有大学以上学历。