今天是蓝色星期一(Blue Monday),是加拿大人最沮丧的一天。因为新年庆祝活动已结束,节日假期也早已过去,令人期待的夏天还很远。
蓝色星期一(Blue Monday),即每年1月的第三个星期一。这虽然不是节日,但是已经逐渐被公认为“新年后最令人沮丧的一天”。
有民调显示,加拿大有43%国民表示曾经或现正出现冬季忧郁症状 。有75%受访者认为是由于日光时间减少所致;72%认为是由于极度严寒;25%认为降大雪是主因。
民调指在1月至3月间,有较多加拿大国民称感到疲倦,达54%;35%表示感昏睡;24%表示感忧郁;7%表示感充满活力;19%感快乐。
报告指出,52%受访者表示于冬季时会减少社交活动;58%表示会减少运动;69%表示睡觉时间增加;71%表示于冬季时感到活动能力减少。49%加人觉得冬季最差是要铲雪;48%表示最难捱是要大清晨起床暖车。
有华裔医生建议:减轻冬天忧郁的六大方法
(1)搓麻将对老人有帮助。目的是聚在一起谈天说地,亦可做手臂运动及脑部运动;
(2)逛商场。就算是橱窗购物也总好过留在家中。因为商场人流多和热闹,令人感到开心,忘却外边的寒冷;或找个环境优美的餐厅,好好享用一顿早午餐可以让心情立马好起来;
(3)年轻男女保持每日做适量运动,有助舒缓心情;
(4)保持宁静心境。最好每日用10分钟静思或打座锻练呼吸法,有助减轻忧郁情绪;
(5)如果气温不太低且有阳光,最好出外散散步,心情会立刻轻松起来;
(6)培养个人兴趣,如烹饪、绘画、唱歌、甚至是做些小型家居装修等。人有寄托就不容易受天气好坏而影响心情。
最后要记住,2020年最令人沮丧的一天——今天即将过去,以后的每一天都会比今天要更好。生活在加拿大的你们,保持微笑
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