日本人长寿年龄又增长了 有5个长寿秘诀

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　　在前几年的长寿数据当中，我们都知道了日本是长寿的大国。据2018年的调查数据显示，日本人长寿的年龄又增长了，男性的平均长寿年龄可以达到81岁，而女性的平均长寿年龄是87岁。


　　这让很多国家都非常羡慕，到底是什么原因让日本人寿命这么长呢?其实跟以下这5个长寿的秘诀有关，其中多一半，能有3个都跟长寿有关，下面我们就来仔细的看一下吧。


　　1、日本人喜欢吃寿司：

　　日本人常见的食物中，每餐几乎都有寿司。寿司里面所用的食材，也不像大家现象中那么简单，其中有了主食，但也有了丰富的蔬菜来源，如在非常经典的寿司中，有胡萝卜、黄瓜、鸡肉。

　　在寿司的最外面一层还有紫菜，紫菜中富含碘元素。每天吃足够的碘元素，可以促进机体的新陈代谢，对促进身体生长也有重要意义。如果摄入碘元素不足，大家还容易面临大脖子病的危险，这种疾病也是在临床上发病率较高的甲状腺肿大。

　　2、每餐的食物多样性：

　　营养均衡是每个国家都倡导的健康饮食方针，而日本人在这点就做得很好，每餐不仅食物多样，还有丰富的海产品摄入。尤其是我国人不经常吃的深海鱼，在日本的餐桌上就非常常见。

　　深海鱼中富含EPA和DHA，对心脏跟血管都有很好的益处。再加上多种食物，日本人每天的营养都十分丰富，为身体健康也奠定了很好的基础。

　　3、每餐喜欢吃海藻：

　　喜欢吃日料的人，你会发现在日本的饮食当中，几乎在吃各种食物的时候，都会有海藻的身影。海藻的营养价值就很高，其中含有大量的维生素A、维生素B族、钙、铁、硒、锌、磷等营养成分。

　　对于女性来说，每天吃点海藻可以保护皮肤，延缓皮肤的衰老，对于男性来说，还可以促进机体的新陈代谢。

　　4、有很好的健康意识：

　　在日常生活中，有健康的意识是非常重要的。通过学会健康知识，以及传播给身边的人，每个人多多少少都知道怎么做对身体健康有益。这种方式，也成了人们有好的心态，以及养身体的重要因素。

　　5、重视体检：

　　我国人重视体检的可能很少，但对于我们的身体来说，尤其是到了中老年的人，体检就显得更加重要了。每年做一次体检，如果你家里有家族遗传史，还可以让自己更加清楚地知道自己的身体情况，从而做到及时预防。


|   爆炸营养师彭鑫蕊 |