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减肥路上的5大食物绊脚石 你是否每天都在吃?

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减肥路上的5大食物绊脚石 你是否每天都在吃?-1.jpg

  啤酒、零食……一直都是减肥道路上最大的绊脚石,如果不把他们清除,减肥很难成功。这次网友介绍了几个减肥时的阻碍和解决方法,希望可以帮助到想减肥的小伙伴们。


  1.饮料和啤酒

  闲暇时总想喝些啤酒或者饮料,给身体一个畅快感。但是啤酒和饮料的热量很大,并且还含有大量的糖,经常饮用一定会导致脂肪的堆积。


  网友推荐的应对方法,将苏打水和白水混合后饮用,一样会有刺激的口感,但是热量和糖量会大幅降低,达到瘦身的效果。

   2.零食

  零食是高热量、高糖、高盐食物,经常性食用就会造成肥胖,甚至会危害身体健康。

  大量网友表示很难将零食在生活中完全去除,但是为了能拥有苗条的身材,他们会在半个月或者一个月的时间里,选择一天适量的吃些平时喜爱的零食来缓解食欲。

  平时戒掉零食最好的方法就是用水果或者酸奶来代替食用。

  3.油炸食品

  汉堡和炸鸡时刻充斥在生活里,是影响身材的主要原因之一。

  网友对这些高热量的食物还是有自己的独到方法,那就是搭配饮食。

  首先食用炸鸡时不能喝饮料,要喝白水。食用炸鸡前十分钟要吃些蔬菜沙拉。这样的饮食方式可以增强饱腹感防止食用过量,还可以提高代谢的速度,防止热量等的堆积。

  4.面条等主食

  面条等主食中含有大量的碳水化合物,食用后会使血糖值急剧升高和脂肪积蓄。

  食用主食又不会发胖的方法也是搭配饮食,例如先吃蔬菜或者先喝汤,最后在吃主食。这样的方式都能减缓血糖的升高速度,对抑制肥胖和燃脂脂肪有帮助。

  5.加工食品

  加工食品中富含添加剂和热量,不适合减肥期间食用。虽然食用简单但是对身体有非常的伤害。

  建议每天多抽出时间自己做饭。或者挑选一些添加剂和热量少的加工食品。在采购加工食品时一定要仔细阅读配料表,切莫被商品名称诱导。


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