看书看久了眼睛很干 这5个妙招可以缓解

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　　现在很多年轻人都用眼过度，特别是学生党，很多人会出现一些眼部疾病，如干眼综合征(dry eye syndrome，DES)。


　　为了帮助缓解干眼综合征的症状，您可以在家尝试以下建议。




　　如果发现主要是阅读或看电视时眼睛干涩，多休息，让眼睛休息好并保湿，可以缓解症状。


　　还有以下5个方法，可以在家缓解 DES 症状：

　　1. 增加空气湿度

　　用空气加湿器增加空气湿度。空气越湿润，眼泪蒸发得越慢，眼睛会越舒服。此外，炉子和空调都会降低空气湿度，尽量避免使用。

　　2. 减少空气流动

　　过量空气流动会使眼睛变干。通过降低吊扇、风扇等的转速，避免这种情况。

　　3. 用润滑剂按摩眼睑

　　用温热的婴儿乳液擦拭眼周肌肤并轻轻按摩，提供一个更厚、更稳定的润滑层。如果您有眼睑炎症或眼睑腺体有问题，这种润滑剂特别有用。热量使腺体中的油脂升温，使其更容易流动;按摩有助于把油从腺体中排出来。

　　4. 使用滴眼液

　　人工泪液、润滑眼药水以及凝胶(非处方)可以给眼睛表面提供更多的水分和润滑。通常一天用 4 次，但可以根据需要使用。如果想一天用 6 次以上的泪液，建议使用不含防腐剂的产品。

　　5. 使用润滑眼膏剂

　　润滑眼膏剂比眼药水和凝胶都要厚得多。因为很厚，所以效果比眼药水和凝胶更持久。但由于厚，如果在白天使用，可能会使视力模糊。因此，这种眼膏剂通常用于夜间睡眠时润滑眼睛。



　　虽然 DES 没有治愈的方法，但有很多治疗方法可改善症状。对于大多数轻微的情况，可能只需要使用加湿器或偶尔滴眼药水。如果出现严重的干眼综合征，眼科医生可能会建议补充营养，临时或持续使用消炎滴眼药，或阻塞泪管，以帮助缓解 DES。


　　非处方润滑眼药水，通常被标记为人工眼泪(不要与非处方抗过敏或红眼眼药水混淆)，可能有助于缓解眼睛干涩。确保选择的是人工眼泪，而不是同一家制造商生产的其他产品。眼科医生也可能会开一些药物来帮助增加眼泪的分泌。



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