宁愿吃肉也不要多碰这3种食物 会让你变胖

纸风铃

　　日常生活中，有很多女生都对自己的身材不满意，会想着各种各样的办法减肥。在减肥期间，她们还会有一个宗旨说不能吃肉，如果吃肉就前功尽弃了。


　　殊不知，肉是我们每天都要吃的食物。按照我国人健康的标准，每天每人吃肉的量都要在75g以下。即便你在减肥期间，也是可以吃肉的。如果不吃肉，反而缺乏肉里面的蛋白质、铁元素，到最后也会造成不良的后果，营养不良等等。


　　另外，减肥的人群还需要注意的是，如果你不吃肉，反而是吃以下这几种食物，虽然看起来没有脂肪，但却是含油大户，还不如适量吃肉呢。

　　含油大户之速冻饺子：

　　说起速冻饺子，可能是很多人都喜欢吃的食物。尤其是在自己不想做饭犯懒之后，或者是因为时间紧迫等等。速冻饺子烹饪起来就非常方便，可你有没有想过这种看起来没有什么油，但却是非常危险的食物。

　　从普通的饺子来看，饺子里面就能够10%左右的脂肪，如果是速冻饺子比我们在家自己包还要油多，甚至是可以达到20%。如果你经常吃这样的食物，那么你这一天健康摄入的油量都会超标，只会让你越来越胖。

　　含油大户之水果酸奶：

　　酸奶是健康的饮品，作为日常补钙的食物就再好不过了。对于减肥的人群，在早餐、在加餐的时候食用，都是解饱的好食物。但大家在选择酸奶的时候不要选错了，特别要注意的就是水果酸奶。

　　这样的酸奶为了让整体有很好的口感，每百克的果味酸奶中，就可能含有100千卡的热量，这样的酸奶虽然看起来很健康，但实则热量高，不利于减肥。

　　含油大户之水果干：

　　有不少的人会把水果干当零食吃，可它跟新鲜的水果相比，不仅营养成分有所流失，其糖分的含量也会大大提升，就像很多人都喜欢吃的蓝莓干，每100g的蓝莓干中就能够含有320千卡的热量，甚至还要更多。

　　减肥的人群经常吃这样的食物，想要稳定自己现在的体重都很难，就更不要说是减肥了。因此，对于这样的食物，减肥的人群还需注意，尽量不吃水果干。

　　吃新鲜的水果才是个更好的选择，这下你知道应该怎么做了吗?


| 爆炸营养师彭鑫蕊 |