首页
Portal
站长自定义
零售前沿
智能科技
泛文娱
教育
大健康
新消费
区块链
新闻
站长自定义
零售前沿
智能科技
泛文娱
教育
大健康
新消费
区块链
吃喝玩乐
站长自定义
零售前沿
智能科技
泛文娱
教育
大健康
新消费
区块链
打折
站长自定义
零售前沿
智能科技
泛文娱
教育
大健康
新消费
区块链
房产
站长自定义
零售前沿
智能科技
泛文娱
教育
大健康
新消费
区块链
工作
站长自定义
零售前沿
智能科技
泛文娱
教育
大健康
新消费
区块链
留学移民
站长自定义
零售前沿
智能科技
泛文娱
教育
大健康
新消费
区块链
黄页
站长自定义
零售前沿
智能科技
泛文娱
教育
大健康
新消费
区块链
分类信息
BBS
站长自定义
零售前沿
智能科技
泛文娱
教育
大健康
新消费
区块链
生活在蒙城
关注微信公众号【魁北克蒙特利尔华人】,推送最新最实用的新闻生活资讯。
用户名
Email
自动登录
找回密码
密码
登录
立即注册
登录
注册
搜索
请在上方框内 输入搜索内容
本版
帖子
用户
本版
帖子
用户
魁省新闻
加国新闻
召回通告
综合新闻
政策动态
华人故事
我的好友
我的帖子
我的收藏
勋章
我的任务
淘帖
导读
设置
我的收藏
退出
生活在蒙城
›
兴趣爱好
›
健康
›
上班族大清早就打瞌睡?夏日醒脑10法
发布主题
返回列表
上班族大清早就打瞌睡?夏日醒脑10法
0
回复
666
查看
[复制链接]
ac2004
当前离线
积分
23515
ac2004
来源:
2019-6-28 07:09:11
显示全部楼层
|
阅读模式
囿于城市高楼之间,人总是忙碌而疲惫。上班族一大早就开始瞌睡,学生党面容呆滞神情恍惚。美国的心理学家克莱格.布罗德发现,这种迥异于肉体疲劳的症状,常见于发达国家的人群中。长时间伏案工作、面对电子屏幕的人最容易出现。他将其命名为“高科技精神紧张”。如果长期处在这种高科技精神紧张之下,大脑就会疲劳。因此,我们需要对大脑进行锻炼,才能保持其敏锐和高速运转。
大脑可以被锻炼吗?
而我们的大脑,是具备"可塑性"的。
科学家把聚集起来的神经元,叫做"灰质";把神经元的轴突(可以理解为支撑神经元的骨架),称为白质。
以前普遍认为,白质无非就是一些支撑的部分,并不重要。但现在的研究发现,白质中有一种成分,叫做髓磷脂。它会附着在神经元的轴突上面,就像电线外面包裹的绝缘皮,将神经元裹起来。髓磷脂具有“跳跃式传导”的作用——可以在不同神经元之间,建立一条"捷径",快速传递信息。
科学家观察到,不管是成年还是未成年大脑,在接受技能训练后,大脑神经元外层的髓磷脂会发生改变,重新建立起更加快捷、流畅的通道,让熟练者可以瞬间完成非常复杂、精巧的动作或思维过程。
所以,我们所有的提升,本质上,都有生理结构的改变。这也是我们锻炼大脑的意义。本研究也为"一万小时定律"、"刻意练习"等理论提供了一个生理学上的证据。
10个方法让大脑充满活力
锻炼大脑的方法很多,我们日常生活中的种种行为,对信息的摄入、理解、记忆,都在不断地改变着我们的大脑。圣路易斯大学老年医学部主任约翰.E.莫利博士给出了10条锻炼大脑的训练方法:
1.列一张记忆清单:包括购物清单、要做的事情或其他能想到的事情——然后记住它。大约一小时后,看看你能回忆出多少东西。使清单上的项目尽可能具有挑战性,以获得最大的脑部锻炼效果。
2.学习一门乐器或加入合唱团,让音乐流淌在生活中。研究表明,长时间学习一些新的、复杂的技能是中老年人保持大脑活跃的理想选择。
3.多练习心算。在大脑中进行数学计算,而不用铅笔、纸或电脑。你可以一边走路一边计算,使问题变得更困难,也更具挑战性。
4.上烹饪课,学习如何烹饪新的菜肴。烹饪中需要使用多种感官:嗅觉、触觉、视觉和味觉,它们都涉及大脑的不同部位。
5.学一门外语,丰富的词汇可以提升认知能力。语言学家Benjamin Lee Whorf提出假设:不同语言对应不同的思维/性格模式,学习该种语言会导致人的思维和行为模式改变。也就是说,使用不同的语言会使人转变思维模式/性格,变得更像对应语言的本国人。这也被称为文化模式切换。
《科学美国人》(Scientific American)期刊中有一篇文章,介绍了一个很有趣的现象:澳大利亚有一个叫做波姆普劳的小镇,这个镇的官方语言叫做"库塔语"。在这种语言里面,没有"左""右"这种表示相对方位的词,只有"东西南北"这种表示绝对方位的词。所以,他们不会说"我的杯子在勺子左边",而是说"我的杯子在勺子的西边"。
这导致了这个小镇的居民,每个人都有极强的方位辨别能力。甚至无需依赖日光、星空,直接就能报出面对的方位。
我们所处的文化环境,决定了我们的语言;而我们的语言,又会反过来决定我们的思维模式。新的语言,挑战了我们的文化环境,也锻炼了我们的大脑。
6.创建单词联想图片。想象一个英文单词在你脑海中的拼写,然后试着想想其他任何以相同的两个字母开头(或结尾)的单词。我们也可以想象一个中文字,然后尽可能多地联想出相同部首的其他字。
7.在大脑中画地图。每次到一个新的地方,尝试着画一张该地区的地图,并画出一条从这个地方回家的路。
8.挑战你的味蕾。吃东西的时候,试着闭上眼睛,辨别你口中食物的各种成分,包括微妙的调料和香料。
9.提高你的手眼运动能力。养成一种涉及精细运动技能的新爱好,如编织、绘图、绘画、拼图等。
10.学习新的运动。开始做一项能锻炼身心的运动,比如跳舞、瑜伽、高尔夫或网球。
我们的大脑并不是固定不变的,它会随着我们的运用和学习,不断地改变自身内部的构造,来更好地适应这个环境。所以,我们每一次的思考,练习,操作,以及对信息的接受和吸收,其实,都在潜移默化地重塑着我们的大脑。
如果你开始对身边的一切感到习惯,开始遵循本能和下意识的反应生活,也许就要警惕了:你的大脑,是不是已经丧失了活力?
不妨试一试,哪怕是走一条不熟悉的路,去一个陌生的地方,读自己没涉猎过的书,用一种全新的方法试着解决问题,都能为大脑带来新的材料。
我们的大脑,就是在这种折磨和成就感交替的过程中,不断实现进化。
| 搜狐健康 |
友情提示
提示1:小心只留QQ号或QQ邮箱的帖子,和那些上他主页或空间看照片的帖子,多数是盗号帖子!如发现不良信息,点击右下角的“举报”!
提示2:如有任何问题,请
点此发帖
或向管理员账号
liveAmtl
发送站内信息
以便我们能及时看到,及时回复你!
声明1: 为保护大家的隐私信息,网站将删除
1个月
以前发布的个人出租求租、买卖、搭车等分类信息。如需保留的,请自己做好备份。
声明2: 网站信息仅供公众参考,使用前请核实。未经核实使用并造成后果的,生活在蒙城网站概不负责。鼓励当面交易。
回复
使用道具
举报
返回列表
发表新帖
高级模式
B
Color
Image
Link
Quote
Code
Smilies
您需要登录后才可以回帖
登录
|
立即注册
GMT-5, 2024-3-28 19:43
, Processed in 0.088787 second(s), 39 queries .
本网信息主要来源于互联网,部分内容由本网编辑或用户供稿
本网发布内容仅为提供信息,不代表同意其说法或描述,也不构成任何建议
欢迎投稿,如发现内容侵权,或作者不愿在本网发布,请通知本网处理
广告电话: 514-268-1692
微信客服