早上空腹“喝一物” 7种意想不到的好处

問號

　　日本医学会的一项研究发现：水真的是一种治病良药。清晨空腹喝一杯温开水，是老少皆宜的正确选择。经过一夜的睡眠，人在清晨的时候身体会处于缺水状态，所以早起第一杯水尤为重要。


　　许多人都存在排便不顺畅问题，这是肠道蠕动不力的结果，其中一个重要原因是体内缺水。早上吃东西前先喝温水，可以增进肠胃运动，降低便秘风险。

　　1、防止早衰

　　体内的毒素与“废物”越多，身体衰老速度就越快。有毒物质积累过多，更容易生病。温水有助人体新陈代谢，并且能修复受损的皮肤细胞，提高皮肤弹性。

　　2、减轻疼痛

　　当月经来潮，天然的止痛法就是温开水。温水可以放松腹部肌肉，缓解经痛。温开水还能有效缓解所有类型的绞痛，因为它可提高微血管循环，让肌肉放松。

　　3、有助于减肥

　　你可能正在尝试减肥，有听说早上空腹喝杯温开水可以减肥吗?温开水使你的体温增加，促进身体的新陈代谢，燃烧更多的卡路里(热量)。

　　 4、改善消化

　　早晨空腹喝温开水可刺激你的消化系统更好地消化食物。有些人习惯吃饭或饭后喝冰水，实际上冰水反而会固化吃进去的油质食物，导致脂肪在肠道内囤积，更难消化。为了身体健康，最好将冰水换成温开水。

　　 5、改善血液循环

　　喝温开水的过程就是在排出体内的毒素，可使血液循环变好。

　　当你喝下一杯温开水后，囤积在神经系统和体内的脂肪会被排泄出体外。这个过程就是在排出体内的毒素，结果是血液循环变好了。

　 　6、改善便秘

　　许多人都经历过便秘的痛苦和折磨。一般常见的胃病问题大多是排便不顺或便秘引起的，而便秘的原因通常是体内缺水。如果早上在空腹时喝杯温水，可以促进肠胃蠕动，改善便秘。

　　此外，米契索瓦斯说，妇女喝温开水受益更多，因为她们更需要跟荷尔蒙抗衡，便秘的问题更严重。

　　 7、容易入眠

　　早上喝温水，晚上更好睡，如果晚餐后继续饮用充足温水，还可令身体更加放松，松弛神经，增进睡眠，有助消除午夜饥饿感。

　　 喝什么温度的水

　　温开水就是煮沸到100摄氏度后冷却到35～55度，入口不觉冷的开水。

　　 怎么喝

　　清晨喝水必须是空腹喝，也就是在洗漱完，吃早餐之前喝水。

　　切记一定要将口腔清洁干净，因为如果前一晚口腔清洁不彻底，细菌仍会分解食物残渣造成对口腔的危害，如果恰巧喝水前又没有刷牙，那口腔中的细菌便会进入到消化道中，可能对健康造成一定威胁。

　　此外，喝水时最好小口小口地喝。如果饮水速度过猛对身体也是不利的，可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。

　　 喝多少

　　清晨起床时是新的一天身体补充水分的关键时刻，此时喝200毫升的水最佳。


| 澎湃新闻 |