这几样加速衰老的食物 劝你少吃点

qingtian

　　目前我国人均寿命75.43岁，在世界上仅排名第71位，而香港人均预期寿命83.74岁，其中男性80.91岁，女性86.58岁，均名列世界第一。


　　虽然随着经济条件的改善，我们的生活水平和医疗水平都有很高的提升，但从人均寿命上来看我们和发达地区还是有一定差距的。


　　那么单从我国的人均寿命来说，按照每天3顿饭来计算，我们一生大概会吃8到9万顿饭。根据我们年龄和身体状况的不同，不同阶段吃的食物种类也各不相同。

　　尤其是在45岁之后，随着年龄增加身体新陈代谢速度变慢，和各种高血压、高血脂、痛风等慢性病的因素，我们饮食上也要做出一定调整。

　　上岁数后，先要管住嘴!尤其是这几样加速衰老的食物，劝你少吃点。

　　1、老人上岁数后，少吃这类食物：甜食

　　甜食虽然好吃，但对衰老的影响是非常直接的，糖和身体的细胞会发生一种“糖基化”的反应。导致皮肤变得松弛、暗淡、皱纹增多，所以很多女性到中年之后皮肤状况变差，跟经常吃高糖食物、饮品有直接的关系。

　　2、老人上岁数后，少吃这类食物：高脂肪食物

　　高脂肪含量食物吃的过多，会增加身体代谢负担，变得更加肥胖。并且增加高血脂、动脉硬化的发病概率，对体内尿酸水平也有不好的影响。

　　但并不是说不能吃脂肪，而是要有所选择，像牛油果和坚果类食物，含有大量的抗氧化剂、重要脂肪酸和维生素E，可有效抗击自由基损伤，防止过早衰老。

　　3、老人上岁数后，少吃这类食物：油炸食品

　　油炸是中餐中习惯用的一种烹饪方式，不管什么食物经过高温油炸，都会变得很美味。可在营养师眼中，油炸食物可不是什么健康的烹饪选择!

　　油炸的过程中会，淀粉和氨基酸经过120度的高温烹饪，会产生一种名为丙烯酰胺的二类致癌物。同时还会让食物吸附大量油脂，对健康并没有好处。

　　4、老人上岁数后，少吃这类食物： 腌制肉类

　　在过去由于食物保存技术的落后，新鲜肉类很容易腐败，所以大家采用高盐腌制的办法，把肉类保存下来，可以吃几个月甚至几年的时间。

　　但这类食物含盐很高，损害胃黏膜，加重肾脏负担，同时还会升高血压，使身体各方面受损，加快衰老。


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