终于找到长寿老人的秘诀了 牢记5点

黑咖啡

　　长寿是很多人都在追求的一件事情，从我国古代开始，就有很多帝王在追求长生不老之药。如今，我国有着不少的长寿老人，他们长寿的秘诀是什么呢?我们一起来了解一下吧!


　　1、饮食因素

　　民以食为天，我们每个人在生活中都离不开食物，据科学数据显示，我们每个人一生中大约需要进食25200斤粮食，8500斤肉，10000斤蔬菜，2000多斤零食以及100多斤的调味品。除了这些以外，大约还需要喝进去50000斤的各种液体，饮食在我们的生命活动中是非常重要的，合理的饮食习惯可以让人的寿命有效延长。


　　长寿的老人多数对于饮食的控制比较严格，分配比例上，蔬菜较多，少量的肉类以及豆制品等，并且烹饪的方式多数都比较清淡。

　　2、睡眠充足

　　大家都知道，每个人的一生中有有三分之一的时间是需要在睡眠中度过的，可见睡眠对于我们而言是非常重要的。在睡眠中，可以让我们身体的器官得到充分的休息，器官可以正常地自我修复。长期拥有好的睡眠可以让整个人都精神充沛，并且身体的抵抗力也会变好许多。

　　3、如厕规律

　　规律的排便对于健康的影响程度也很大，长期拥有规律的排便可以让体内的毒素及时的排出体外，减少肠道内的一些废弃物残留，可以让身体变得更加的轻盈健康。对于老年人而言，更是如此，因为老年人本身消化系统的功能会差一些，拥有好的排便习惯就更加重要了，对于长寿与否有着很大的影响。

　　4、心态平和

　　情绪也对于人的寿命有很大的影响，长寿的老人多数都心态很好。在生活中很少有愤怒的时候，愤怒是我们七情六欲中最为强烈的一种情绪，长期愤怒会影响气血的运行，并且会引起气滞气逆，容易诱发心血管疾病，这对于寿命的影响是非常大的。

　　长寿的老人遇到事情可以很好地控制自己的情绪，并保持在平和的状态下，长期保持开朗乐观的情绪，不仅让整个人更加年轻，还可以有效延长寿命。

　　5、体重适中

　　俗话说，千金难买老来瘦，在年老的时候保持一个正常的体重是非常难得的。但是也不能过瘦，长寿的老年人体重多数都是维持在正常的水平范围内。肥胖易引起心血管等一系列的疾病发生，而过瘦的话则会让身体的免疫功能下降，很容易会患上疾病。所以想要长寿的话，首先要控制好的自己的体重，保持在正常的范围内。


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