研究：每日跳动6分钟 有助预防骨质疏松

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　　随着年龄的增大，不少人体内激素水平会降低，骨骼密度和强度也会随之降低，骨头也就会变脆，形成骨质疏松症。这种症状会严重困扰人们的日常生活。


　　1月11日报道，近日，英国一大学有研究指出，只要每次跳动六分钟、每周三次、每次三十下，就有助于让骨质密度每年增加2%，进而预防骨质疏松。

　　研究人员为14名五十岁以上的女性做了测试。

　　研究结果指出，女性反向跳的话可可以达到增加骨质密度的最佳效果，这要求女性先将手臂旋转伸高，再利用大腿的肌肉跳起。此外，女性还可以作其他的跳跃动作，例如从约20厘米高的盒子上跳下来。只要在腿部和臂部肌肉上施加压力，则可增强骨质密度。


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