人老了，就胖了！3个原因很扎心

喜多多

　　为什么到了一定年纪减肥就更加困难了?下面跟着小编一起来看下。

　　前不久，不知道从哪里看到的一句话，说女人过了30岁想要再瘦下去是很困难的事情。掐指一算2018年已经过去了差不多一半了，可是年初立下的减肥目标到现在还是负增长的情况。拖着拖着，终于还是把近期的减肥目标拖成了年度目标。

　　早上在微博上看到一句话说“有生之年一定要瘦一次”。每天都在念叨着减肥，可是一旦到了开始执行的时候就又开始犯懒了，如此的恶性循环，慢慢的也就越来越胖了。

　　 1、基础代谢下降

　　减肥最基本的原理就是消耗大于摄入，而随着基础代谢率的下降，消耗的热量越来越低。也就是说，和之前吃相同的食物，相同的量，但是却不能和之前一样消耗的那么多，那么等你的也就只有长胖了。


　 　2、压力增大

　　不同的年龄阶段，所需要面临的压力最大。在学生时代，我们所面临的压力就是考个好的大学，这样未来才能一片光明。然而出了社会后才发现，其实学历有时候真的不是很管用，靠的还是自己的实力。随着整个生活和工作状态的改变，我们忙着改善生活努力工作，没有时间好好吃饭，加上饮食的不规律要嘛这餐不吃，要嘛暴饮暴食。

　　加上人们在压力大的时候，肾上腺素皮脂醇容易上升，往往这个时候人们的食欲就会变好。

　　 3、心理因素

　　年轻的时候每个人都想要追求苗条的身材，可是随着年纪的增长，人们看待事情的态度也发生了一些变化。对待人或者事的心胸渐渐宽广了些，所谓的“心宽体胖”对于身材的管理也就不那么上心了。

　　 那么怎么减好呢?

　　加强运动

　　上了年纪的人运动量更加不能少，最好是培养一个自己喜欢的运动，这样不仅可以提高您的基础代谢，对于加强身体健康也有很大的作用。

　　规律的三餐

　　不要动不动就这餐不吃下餐不吃的，这种饿肚子的减肥，容易造成基础代谢下降。所以最好的做法就是规律自己的三餐，且睡前的3小时内不要吃东西。


| 39健康网 |