心累吃笋 脑累吃坚果 眼睛累了吃什么

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　　这一份抗疲劳食物名单赶紧发给身边的朋友们吧!

　　作一天下来，全身疲乏无力似乎已经成为很多人的生活常态。它虽不是什么大病，但也直接影响到日常生活质量，持续性的疲劳还会引发癌症。

　　下面这几种食物，能够帮你什么地方疲劳就吃什么，赶走疲惫让我们每天都精力满满!

　　鼻子疲劳-葵花籽

　　美国每年有很多人患有花粉热，研究员称，这可能是因为和过敏相关的免疫系统出了问题的缘故。维生素E有维护免疫系统的作用，而葵花籽可以提供49%每日所需的维生素E。

　　含有“乙酰胆碱”的食物，比如西兰花、菜花、圆白菜等，可以帮助大脑提高认知能力。而在这三种蔬菜里，又以生吃圆白菜的效果最好。

　　进食葵花籽可以预防过敏性鼻炎。在我国，患有过敏性鼻炎的人超过四千万之多。葵花籽中所含的维生素E能够有效维护人体免疫系统。每天进食葵花籽30克，就可以让鼻子变得更健康。

　 　眼疲劳-蛋黄、花椰菜和红薯

　　眼睛喜欢吃鸡蛋黄，因为鸡蛋黄中含有抗氧化物胡萝卜素、叶黄素(对光氧化、光破坏具有保护作用，也是构成人眼视网膜黄斑区域的主要色素。)、玉米黄素(可作为光过滤器;对眼部代谢和功能有直接影响，而且对由于处于氧压力和高光强度下所引起婴儿视觉损伤有免疫作用)都是眼睛保持“青春”的必需品。

　　类胡萝卜素可以防止白内障和视网膜黄斑变性(引起失明的首要原因)。研究还发现，每天一颗蛋黄不会引起胆固醇水平的增加。

　　研究发现，如果连续每天吃1个鸡蛋黄(这也不会造成严重的胆固醇和血管问题)，5个星期后，视力会明显变好。


　　蛋黄中大量含有叶黄素、玉米黄质和类胡萝卜素。

　　花椰菜中含有可以保护角膜的