饭后马上做这几件事 等于慢性自杀

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　　有人说饭后立马喝杯酸奶帮助消化、有人说饭后百步走活动九十九、有人说饭后吃个水果补充膳食纤维，还有人说饭后应该睡个觉好让肠胃消化食物。殊不知，这些我们平时认为正确的养生习惯，其实都在慢慢伤害我们的身体，下面小编就来给大家介绍一下，饭后不能立马做的那些事儿。


　　一、饭后马上百步走

　　有人说，老人们都说“饭后百步走，活动九十九”，怎么就错了呢?没错，吃过饭之后，可以出去走一走，还能帮助消化食物。但也要讲究时间，饭后半小时再出去走是没问题的，但对于患有高血压、高脂血症、冠心病等心脑血管疾病的人群来说，饭后尽量不要立马出去走，甚至是快步走。因为饭后马上快步走会给心脏带来压力，增加心脏负担，甚至加重病情，所以，建议大家吃完饭之后，先休息一会，再出去溜达。

　　二、饭后马上喝浓茶

　　饭后马上喝浓茶，由于大量的水进入胃中会冲淡胃分泌出的消化液，从而影响食物消化。另外，茶叶中含有大量单宁酸，饭后喝浓茶，会使还未消化的蛋白质与单宁酸结合形成沉淀物，影响蛋白质吸收。茶叶还会妨碍铁元素的吸收，长此以往，容易引发缺铁性贫血。


　　三、饭后马上睡觉

　　吃完饭以后我们很容易犯困，这是因为我们的血液都进入消化系统对食物进行消化，如果马上睡觉的话，胃肠道的震动就会减慢，消化分泌液会减少，从而影响食物消化。而且，停留在胃中的食物还会提高大脑兴奋，所以即使睡觉，睡眠质量也不高，还是应该过一会再睡觉比较好。


　　四、饭后马上开车

　　由于吃过饭之后血液都进入胃部进行食物的消化，这时大脑处于一种暂时缺血的状态，如果此时开车，很容易造成操作失误，发生车祸。所以吃过饭之后，最好一小时以后再开车。

　　五、饭后马上抽烟

　　男人们都有一句“名言”：饭后一支烟，赛过活神仙!但是，此时吸烟对机体的伤害更大，这是因为这时候正是肠胃奋力工作的阶段，血液循环也会变快，这个时候抽烟就会让更多的毒害物质进入机体，间接影响肠胃震动。有资料显示，喜欢饭后马上抽烟的人，比其他阶段抽烟的人患肺癌的机率更大。


　　六、饭后马上唱歌

　　随着现在生活节奏的加快，上班族压力较大，所以大家都喜欢在下班之后放松一下，吃饭、唱K，一样也不能少。但是，俗话说的好“饱吹饿唱”，这是因为吃饱后唱歌，会使膈膜下移，腹腔压力增大，轻者消化不良，重者则会引发胃肠不适等病症。


| 慢性病研究社 |