喝错晨起第一杯水，影响健康一辈子

纸风铃

　　很多人在清晨起床后，都有空腹喝杯水的习惯，大家都喝的是什么水呢?为什么要喝水呢?

　　在采访中，有清晨空腹喝水习惯的人还真是不少，大多数人都会选择喝白开水，其主要目的就是为了清肠通便或补水。而网上却有传言说，清晨空腹要喝盐水，清肠的效果才会更好。

　　传言中说：盐水的浓度要保证有盐味，这个时候肠道会当作是血在流动，不会吸收喝下去的水分，这样水才有足够的分量冲洗肠道，最后由大肠排出。对于这个说法，有的网友表示支持，也有网友觉得没什么用。


　　空腹喝盐水到底是不是更利于通便呢?为此记者采访了北京友谊医院消化内科副主任宗晔。

　　北京友谊医院消化内科副主任宗晔：从理论上说，因为盐水它有钠离子，它渗透压可能稍微有点高。摄入高渗的液体，的确会起到通便的作用。

　　从理论上来说，盐水作为高渗溶液确实可以起到通便的作用。这么说来，难道网上的说法是真的?喝淡盐水真的会有更好的通便效果吗?

　　但如果我们单纯光用盐，来作为这个电解质，单纯靠盐水通便，那这时候盐水浓度要特别高才能达到一定的渗透压，才能起到通便的作用，实际上淡盐水起不到这作用。

　　也就是说，从理论上来讲，想通过喝盐水起到更好的通便效果，盐水必须足够浓，淡盐水显然达不到这个标准。同时专家还告诉我们，即便是这样，理论和现实也还是有差距的。

　　当摄入足够浓度的盐水的时候，我们就会感觉到特别咸，可能不自主的就会摄入更多的水分，那这样其实又稀释了盐水本身的通便作用。实际上，摄入盐水通便的作用，其实跟白开水不会有太多的差别。

　　看来从西医学的角度，喝淡盐水更利于通便的说法站不住脚跟。那么，对于这个问题中医又是怎么看的呢?

　　北京中医药大学第三附属医院康复科主任秦丽娜：早晨的第一杯水很重要，我们空腹喝淡盐水和温开水比较，淡盐水并不是更有利于排便，温开水更好一些。早晨喝淡盐水，这个一般医学上是不提倡的，盐的浓度要是掌握不好的话，你会越喝越渴，它会带走你身体的水分，反而会导致口干脱水。

　　看来，不管是西医还是中医，都不认为喝淡盐水比温开水更利于通便。除此之外，专家还告诉我们，空腹喝盐水还有可能会诱发其它症状危害健康。

　　秦丽娜：早晨本来血液就已经很具有高渗性了，而且血压也是一天中最高的时候，这个时候再补充一些钠离子, 尤其对高血压和心脑血管的病人，会导致血压更高。

　　看来这淡盐水还真是不能乱喝，饮用不当的话非但无益还有可能危害健康。除了医生给予过特殊需求建议的人群之外，正常情况下清晨空腹饮水还是以温开水为宜。

　　早晨空腹喝温开水对我们身体肯定是有好处的，但是怎么喝水才能够真正达到这个促进排便的目的?首先是这个水的温度，35摄氏度到40摄氏度之间，也就是接近于我们人体体温的温开水。第二点就是，我们要喝到300毫升以上。第三点就是，最好是大口快速吞咽才能达到促进排便的作用。


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