你花大价钱买下的各种钙片、维生素D之类的补充剂，可能全都白吃了。美国权威刊物发表的最新研究指出，预防骨折与摄取这些营养品并没有太大关系， 钙片和维生素D对中老年人减少骨折风险毫无帮助 。

　　不管你是单独吃维生素D，

　　或者单独补充钙片，

　　再狠点两种一起吃，

　　都！没！用！



JAMA官网文章



　　据路透社和华盛顿邮报报道，刚刚过去的圣诞节，权威的《美国医学会杂志》（JAMA）以原创性论著和网站主页封面论文的形式发表的一篇研究报告，得出了这个惊人的结论。

　　骨质疏松和相关脆性骨折是国际重大公共卫生问题。根据此前的研究，50岁以上的女性中，约有40%会遭受至少一次重大骨折，其中摔坏臀部的人，有20%的可能在接下来一年以内去世，于是这些年来，很多人几乎每天都会吃钙片或维生素D之类的补充剂。



　　这项研究主要是以 5.1万名50岁以上的民众 为研究对象，进行了44项临床试验。这些民众全都居住在社区，而不是住在养老院、医院或其它护理机构。

　　为 检测钙片是否有作用，首先进行了14个实验 。结果发现，服用钙片与臀部骨折的风险之间没有明显关系。研究人员随后将参与人员进一步细分，参考了他们的性别、过去骨折历史、是否服用过钙片、服用的剂量等因素，但仍然 找不到钙片有效的证据 。



　　研究人员 用17个实验来测试维生素D的功效 ，维生素D是一种帮助人体吸收钙的物质。研究者一样 找不到维生素D在预防骨折上的作用 。

　　在最后的 1 3个实验 中，参与者 同时服用钙片和维生素D ，但和前面的实验一样，服用钙片和维生素D与骨折的风险之间也没有明显联系。




　　事实上，自2013年起， 美国预防工作小组 （The U.S. Preventive Services Task Force）就开始质疑这些营养补充剂的功效。他们曾发表声明指出： 对没有骨质疏松与维生素D缺乏症的老人来说，这些营养品对人体有益的证据不足 。

　　这篇论文由天津医院足踝外科赵嘉国和曾宪铁医生领衔的科研团队发表，《美国医学会杂志》（JAMA）是世界最具权威性的综合性医学学术期刊之一，为四大医学期刊之首。这篇论文发表后，路透社、华盛顿邮报、洛杉矶时报都争相报道。



　　赵嘉国的研究团队不建议居住在社区的中老年人常规补充额外的钙剂或维生素D，可以通过合理饮食，如多摄入含钙量高的奶制品、豆制品、蔬菜，每天保证20分钟以上的晒太阳，适量运动等方式来预防骨质疏松。

　　纽约大学营养学荣誉教授奈索（Marion Nestle）也指出，建议 健康老人服用维生素D与钙片以前要三思 ，而保持骨骼健康的不二法门还是健康饮食、做些负重活动、避免过量饮酒与禁烟。



　　另外需要注意的是，维生素D不是维他命，而是一种荷尔蒙，与骨骼、癌症、心脏病、糖尿病、免疫功能、生殖健康有关。



　　非营利组织"自然产品协会"（Natural Products Association）会长法布利肯（Daniel Fabricant）认为，这篇研究聚焦生活能够自理的最健康人口，因此有所偏误。他认为， 曾骨折过或有骨质疏松病史的人或许仍需要维生素D 。


|  温哥华港湾 |  

是么？

好像依然有争议，不过文中建议：“可以通过合理饮食，如多摄入含钙量高的奶制品、豆制品、蔬菜，每天保证20分钟以上的晒太阳，适量运动等方式来预防骨质疏松。”