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喝了那么久酸奶,原来不美容?
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喝了那么久酸奶,原来不美容?
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来源:
2017-10-27 07:52:05
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原创:Dan ELLEfit
酸奶一直甚受女生们欢迎。不仅味道多、口感好,还觉得喝酸奶能减肥、助消化,甚至适合做面膜。殊不知这正是酸奶的几大误区,酸奶到底应该怎么喝呢?
酸奶吃法丰富、衍生品众多。知名吃货迪丽热巴凭借酸奶疙瘩就上了热搜,一度导致某宝上此款产品的热销。
▲酸奶疙瘩其实就是酸奶二次加工后的一种固体零食,很多人尝过后觉得仿佛一团面粉加了盐。但热巴沉迷于此并且坚持和记者分享,吃过的记者表示心里苦但说不出……
▲热巴被叫做胖迪并不是没有道理,跑男里经常能看到她手捧酸奶,并且非常接地气地舔酸奶盖。
▲宋茜也发微博表示控制不住自己,只要喝酸奶,不管多大一罐也要舔盖……
▲酸奶也是超模们的最爱之一,奚梦瑶的夜宵就是酸奶加燕麦的健康组合。
▲张梓琳晋升妈妈后那么快恢复了好身材,饮食上当然要下功夫。一味少吃并不可取,怎样同时补充维生素和蛋白质?她选择将水果和坚果混在酸奶里,营养丰富又味道好。
酸奶不仅方便,还可以和其他食材组成不同搭配、承包日常食谱不是问题,难怪是女明星心头好之一。但关于酸奶减肥、助消化还美容的“常识”,都是真的吗?
酸奶减肥?
酸奶中含有丰富的活性乳酸菌,可以促进肠胃蠕动、维持肠道菌群平衡。并且酸奶有很强的饱腹感,有抑制食欲的作用。
但很多女生喜欢饮用添加果粒或谷物的酸奶,并且很多酸奶为了口味好,加入了糖类添加剂,导致热量不低反高。
所以如果想靠喝酸奶减肥,建议自制酸奶或者购买无糖脱脂类酸奶,同时控制总热量摄入。
酸奶助消化?
很多人在吃撑后会选择喝酸奶,觉得可以助消化。喝酸奶确实能促进胃酸分泌和胃肠蠕动,对于消化有间接作用。
但实际上,人体消化食物中的淀粉、蛋白质、脂肪等大分子物质时,主要要靠消化酶使大分子分解成可溶于水的小分子物质。而酸奶中不含消化酶,促进胃肠运动对消化只能起到辅助作用。
所以在吃撑后加一杯酸奶,只会觉得更撑,对于消化作用有限。
酸奶做面膜?
酸奶确实有一定美容效果,但是因为它润肠通便的排毒作用,并不是因为酸奶面膜。
酸奶中的添加剂容易引起皮肤过敏,其中的油脂容易导致粉刺、脂肪粒,并且营养成分很难被皮肤直接吸收。酸奶面膜最多只能起到保湿的作用。
虽然酸奶对减肥、助消化、美容都只是辅助作用,但其中的营养成分和保健效果不可否认。夏天如果食欲不振,不妨自制一些营养丰富的酸奶美味。
▲酸奶+水果:不知不觉摄入了一天所需的大量维生素。
▲酸奶+坚果:长期吃坚果,对心血管疾病有预防作用,其中的不饱和脂肪酸有健脑效果,可谓老少皆宜。
▲酸奶+饼干:酸奶可以加强饼干的饱腹感,同时保证了碳水化合物的摄入。
▲酸奶+燕麦:真正高营养、高能量但低糖的食品,饥饿时的极佳伴侣。
▲酸奶雪糕:夏天酸酸甜甜就是我,再营养不过的冷饮。
最后要提醒,饮食要均衡,不能单靠酸奶代餐,健康成年人每天饮用250~500克酸奶为佳。同时注意不要空腹食用酸奶,以免肠胃不适、营养不易吸收。保持身材还是要靠整体饮食控制和适量运动!
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