失眠的主要症状之一是上床后难以入睡。BC省西蒙弗雷泽大学的教师吕克.博都安研究出的一个帮助入睡的新方法最近引起了《福布斯》、《纽约时报》和《卫报》等国际媒体的注意。他把这种方法称为“认知转换法”。

对许多人来说，无法入睡是因为无法让自己的思绪停下来，不再想某件事。博都安的方法是失眠者在上床后先想一个没有重复字母的词。然后用这个词的每一个字母各找出一组词。



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他用“bird”(鸟)这个词举例说，如果你选了这个词，接下来就要找出各包含它的四个字母的四组词。他和150多名学生进行试验，他们经常是在完成第一组词以前就开始困了。

他在接受CBC记者采访时说，这个方法比人们通常用的数数的方法有效。他为此还做了一个软件应用，为使用者推荐词汇。


(来自加广中文