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喝好水远离失智症!牢记5个最佳饮水时间 ...
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喝好水远离失智症!牢记5个最佳饮水时间
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黑咖啡
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黑咖啡
来源:
2017-4-16 08:15:47
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据华人健康网报道,常听人说:「口渴了多喝水」,其实,错了,当已经出现口渴症状时,才想到要喝水,此时体内的水已经减少大约百分之二,是会造成意识水准降低、精神恍惚的数值。如果减少百分之三,脑部的活动力将会降低,连口渴也感觉不到了。远离失智症,要喝好水!日本专家建议,饮水时机应该是「口渴之前」。
水分一旦不足,人就容易变痴呆
对于脑部的健康来说,没有比水更重要的物质了。因为人脑约有百分之八十由水构成,水分一旦不足,人就容易变痴呆。 即使只缺少一点点水的分量,脑部随即无法正常运作,人类的脑部组织结构就是难以法承受水不足的状态。举例来说,年纪越大,越难以感觉口渴。如果「不觉得口渴」,所以就不喝水,可能在不知不觉的情况下对脑细胞带来不良影响,同时也暴露在脱水的危险之中。
名医养生秘诀 每天喝两公升的优质好水
日本致力于肠道与饮用水的研究长达40年以上时间的名医藤田紘一郎,在其新书《不想失智,从喝水开始》中表示,不少家中有亲友罹患失智症的人求诊时会问:「失智症的饮食要怎么吃才好?」,经过细问:「平常一天喝多少水呢?」得到的答案通常是最多只喝一瓶五百毫升宝特瓶的水而已。而这一位名医养生的秘诀,却是每天喝两公升的优质好水。
口渴之前,小口小口喝 养生又抗病
建议在「口渴之前,小口小口喝」的喝水方式,对于改善体质也有效果。平常如果能勤于喝水,血管将因此软化,变得柔软而有弹性。如此一来,不但血液循环变好,新陈代谢也活化,能够治疗疾病的免疫力也得以提升。
此外,饮用水的种类请依时段而改变。不要一整天全喝同一种水,而是该针对水的特性,选择适合饮用的时段。以下就从预防及改善失智症的出发点,介绍饮水时间表:
【喝水的最佳时间】
1.【起床后】:冰冷的水喝一至两杯,慢慢地喝。
喝水的种类:弱硷性的天然软水(有便秘的人建议饮用硬水或超硬水)。
2.【白天】:在感觉口渴之前,一边小口小口喝,一边做其他的事。
喝水的种类:选择弱硷性的天然水、中硬水以上富含矿物质的水。
最能有效改善体质的水是白天喝的1公升的水。请聪明地选择富含钙与镁,并且含有二氧化硅、硫酸盐、钒等微量矿物质的水。矿泉水、矿水、温泉水富含许多矿物质,可以说是预期能改善体质的水。
3.【泡澡前后】:各喝一杯弱硷性的天然水。
喝水的种类:人体的水分因为泡澡而排出体外,喝一杯水是为了补充排出的水分,所以不需要特别讲究哪一种水。
4.【就寝前】:常温的水一至两杯,慢慢地喝。
喝水的种类:弱硷性的天然软水。
为了减少睡觉时肠胃的负担,就寝前不要喝硬水。此外,硬水有利尿作用,喝太多的话,半夜很容易有尿意。就寝前的一杯水是「宝水」,因为人体在睡眠时会流失大约一杯的汗水,先补充这一杯的水分再睡,能够降低血液的浓稠度,成为预防脑梗塞、心肌梗塞的重要关键点。
5.【就寝中】:每次起床上厕所的时候都补充一杯常温的水。
喝水的种类:弱硷性的天然软水。
很多人因为不喜欢半夜还起床上厕所,所以减少喝水,然而这可是提升脑梗塞及心肌梗塞危险性的行为。而且起床上过厕所之后,请再补充一杯水。因为水有入眠作用,所以能得到上完厕所之后顺利入睡的效果。此外,有研究报告指出,就寝前与起床上厕所的时候喝杯水,能够减少失智症患者在夜间的问题行为。
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