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营养师推荐的19种 Tim Hortons健康食品

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来源: 2015-5-2 15:50:56 显示全部楼层 |阅读模式

加拿大人都非常爱吃超甜的食物,比如Timbit,对于很多加拿大本地人来说,Tim Hortons是他们吃早餐的不二选择!

在过去的几年中,Tim Hortons主打的食物有三明治、汤、和手卷等食物,对于不仅仅想吃一顿早餐的人们来说,这里有很多选择。但是,当我们想要在Tim Hortons快速解决午餐或晚餐的时候,如何挑选高纤维高蛋白,同时又低脂肪低糖的食物呢?这是一件很难的事情,下面提到的以为营养师说,她发现很难在Tim Hortons找到低钠(sodium)的食物。


当然了,营养师永远不会建议你在午饭的时候吃甜甜圈(doughnut)或是黄油牛角包(buttery croissant),但是当他们别无选择的时候,他们可能会考虑下面的这些食物。


我们让营养师在咖啡店食物的范围内,挑选营养均衡的餐点,选择范围从早餐食品到手卷和汤。我们希望每个人在这个餐单上都能找到自己喜欢的食物。


1. 半个12种谷物面包圈
1/2 Twelve Grain Bagel And Sides


0.jpg



可以配上一片芝士片,一碗蔬菜汤(Harvest Vegetable Soup),和一杯绿茶。


营养含量:
卡路里: 330 (只是面包)
脂肪: 9 克
钠: 580 毫克
糖: 6 克
蛋白质: 10 克


2. 火腿全麦三明治
Ham & Swiss Sandwich On Whole Wheat


1.jpg



营养含量:
卡路里: 390 (原始三明治)
脂肪: 11 克
钠: 1230 毫克
糖: 4 克
蛋白质: 24 克


3. 辣汤配全麦面包
Chili Bowl (With Whole Wheat Bun)


2.jpg



营养含量:
卡路里: 290 (没有面包)
脂肪: 16 克
钠: 1180 毫克
糖: 5 克
蛋白质: 18 克


4. 鸡肉沙拉卷,配蔬菜汤和牛奶
Chicken Salad Wrap Snackers, Harvest Vegetable Soup And Milk


3.jpg



营养含量:
卡路里: 80 (只是汤)
脂肪: 0.4 克
钠: Not available online
糖: 3 克
蛋白质: 4 克


5. 烤制早餐卷,配土耳其香肠和一小杯卡布奇诺咖啡
Grilled Breakfast Wraps With Turkey Sausage With A Small Cappuccino


4.jpg



营养含量:
卡路里: 260 (只是手卷)
脂肪: 10 克
钠: 790 毫克
糖: 0 克
蛋白质: 18 克


6. 鸡肉沙拉三明治,配鸡肉面条汤
Chicken Salad Sandwich With Chicken Noodle Soup


5.jpg



营养含量:
卡路里: 440
脂肪: 10.5 克
钠: 1600 毫克
蛋白质: 25 克


7. 土耳其野生米汤,配全麦面包
Turkey And Wild Rice Soup With A Whole Wheat Bun


6.jpg



营养含量:
卡路里: 130 (不加面包)
脂肪: 1.5 克
钠: 660 毫克
糖: 1 克
蛋白质: 3 克


8. 鸡肉卷
Chipotle Chicken Wrap Snacker


7.jpg



营养含量:
卡路里: 210
脂肪: 7 克
钠: 600 毫克
糖: 1 克
蛋白质: 12 克


9. 希腊草莓酸奶,混合莓子和杏仁燕麦
Strawberry Greek Yogurt With Mixed Berries And Almond Granola


8.jpg



营养含量:
卡路里: 250
脂肪: 5 克
钠: 110 毫克
糖: 21 克
蛋白质: 14 克


10. 黄油鸡香米
Chalet Butter Chicken With Jasmine Rice


9.jpg



份量:542克 (包括米饭、鸡肉、和酱料)


营养含量:
卡路里: 750
脂肪: 20 克
钠: 1560 毫克
糖: 7 克
蛋白质: 47 克


11. 番茄扁面配虾
Tuscan Tomato Linguine With Shrimp


10.jpg



份量:499克(不加虾)


营养含量:
卡路里: 790
脂肪: 32 克
钠: 1420 毫克
糖: 19 克
蛋白质: 23 克


12.不加面包的素汉堡
Veggie Burger Without The Bun


11.jpg



份量:102克(不含蛋黄酱和面包)


营养含量:
卡路里: 210
脂肪: 10 克
钠: 510 毫克
糖: 0 克
蛋白质: 21 克


13. 四分之一鸡晚餐
Quarter Chicken Dinner


12.jpg



份量:142克 (去皮)


营养含量:
卡路里: 220
脂肪: 6 克
钠: 340 毫克
糖: 0 克
蛋白质: 44 克


14. 菠菜鸡肉沙拉
Spinach Chicken Salad


13.jpg



份量:365克 (含佐料,不含玉米片)


营养含量:
卡路里: 310
脂肪: 8 克
钠: 800 毫克
糖: 17 克
蛋白质: 40 克


15. 汤加三明治套餐
Soup And Sandwich Combo


14.jpg



份量:341克 (只是汤)


营养含量:
卡路里: 200
脂肪: 5 克
钠: 1050 毫克
糖: 3 克
蛋白质: 20 克


16. 甜热鸡肉沙拉
Sweet Heat Chicken Salad


15.jpg



份量:391克 (不加佐料)


营养含量:
卡路里: 340
脂肪: 9 克
钠: 600 毫克
糖: 18 克
蛋白质: 40 克


17. 地中海番茄黄瓜沙拉,配绿叶蔬菜
Mediterranean Tomato And Cucumber Salad (With More Greens)


16.jpg



份量:266克 (不加作料)


营养含量:
卡路里: 150
脂肪: 10 克
钠: 650 毫克
糖: 5 克
蛋白质: 4 克


18. 健康1/4只鸡晚餐
Healthier Alternative Quarter Chicken Dinner


17.jpg



份量:312克 (只是鸡肉)


营养含量:
卡路里: 280
脂肪: 6 克
钠: 410 毫克
糖: 4 克
蛋白质: 48 克


19. 烤牛肋
Full Rack BBQ Side Ribs


18.jpg



份量:444克 (含烧烤酱)


营养含量:
卡路里: 1300
脂肪: 85 克
钠: 1330 毫克
糖: 20 克
蛋白质: 93 克

(温哥华乐活网 编译者Lulu)


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