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营养师推荐的19种 Tim Hortons健康食品
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营养师推荐的19种 Tim Hortons健康食品
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卡多佐
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卡多佐
来源:
2015-5-2 15:50:56
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加拿大人都非常爱吃超甜的食物,比如Timbit,对于很多加拿大本地人来说,Tim Hortons是他们吃早餐的不二选择!
在过去的几年中,Tim Hortons主打的食物有三明治、汤、和手卷等食物,对于不仅仅想吃一顿早餐的人们来说,这里有很多选择。但是,当我们想要在Tim Hortons快速解决午餐或晚餐的时候,如何挑选高纤维高蛋白,同时又低脂肪低糖的食物呢?这是一件很难的事情,下面提到的以为营养师说,她发现很难在Tim Hortons找到低钠(sodium)的食物。
当然了,营养师永远不会建议你在午饭的时候吃甜甜圈(doughnut)或是黄油牛角包(buttery croissant),但是当他们别无选择的时候,他们可能会考虑下面的这些食物。
我们让营养师在咖啡店食物的范围内,挑选营养均衡的餐点,选择范围从早餐食品到手卷和汤。我们希望每个人在这个餐单上都能找到自己喜欢的食物。
1. 半个12种谷物面包圈
1/2 Twelve Grain Bagel And Sides
可以配上一片芝士片,一碗蔬菜汤(Harvest Vegetable Soup),和一杯绿茶。
营养含量:
卡路里: 330 (只是面包)
脂肪: 9 克
钠: 580 毫克
糖: 6 克
蛋白质: 10 克
2. 火腿全麦三明治
Ham & Swiss Sandwich On Whole Wheat
营养含量:
卡路里: 390 (原始三明治)
脂肪: 11 克
钠: 1230 毫克
糖: 4 克
蛋白质: 24 克
3. 辣汤配全麦面包
Chili Bowl (With Whole Wheat Bun)
营养含量:
卡路里: 290 (没有面包)
脂肪: 16 克
钠: 1180 毫克
糖: 5 克
蛋白质: 18 克
4. 鸡肉沙拉卷,配蔬菜汤和牛奶
Chicken Salad Wrap Snackers, Harvest Vegetable Soup And Milk
营养含量:
卡路里: 80 (只是汤)
脂肪: 0.4 克
钠: Not available online
糖: 3 克
蛋白质: 4 克
5. 烤制早餐卷,配土耳其香肠和一小杯卡布奇诺咖啡
Grilled Breakfast Wraps With Turkey Sausage With A Small Cappuccino
营养含量:
卡路里: 260 (只是手卷)
脂肪: 10 克
钠: 790 毫克
糖: 0 克
蛋白质: 18 克
6. 鸡肉沙拉三明治,配鸡肉面条汤
Chicken Salad Sandwich With Chicken Noodle Soup
营养含量:
卡路里: 440
脂肪: 10.5 克
钠: 1600 毫克
蛋白质: 25 克
7. 土耳其野生米汤,配全麦面包
Turkey And Wild Rice Soup With A Whole Wheat Bun
营养含量:
卡路里: 130 (不加面包)
脂肪: 1.5 克
钠: 660 毫克
糖: 1 克
蛋白质: 3 克
8. 鸡肉卷
Chipotle Chicken Wrap Snacker
营养含量:
卡路里: 210
脂肪: 7 克
钠: 600 毫克
糖: 1 克
蛋白质: 12 克
9. 希腊草莓酸奶,混合莓子和杏仁燕麦
Strawberry Greek Yogurt With Mixed Berries And Almond Granola
营养含量:
卡路里: 250
脂肪: 5 克
钠: 110 毫克
糖: 21 克
蛋白质: 14 克
10. 黄油鸡香米
Chalet Butter Chicken With Jasmine Rice
份量:542克 (包括米饭、鸡肉、和酱料)
营养含量:
卡路里: 750
脂肪: 20 克
钠: 1560 毫克
糖: 7 克
蛋白质: 47 克
11. 番茄扁面配虾
Tuscan Tomato Linguine With Shrimp
份量:499克(不加虾)
营养含量:
卡路里: 790
脂肪: 32 克
钠: 1420 毫克
糖: 19 克
蛋白质: 23 克
12.不加面包的素汉堡
Veggie Burger Without The Bun
份量:102克(不含蛋黄酱和面包)
营养含量:
卡路里: 210
脂肪: 10 克
钠: 510 毫克
糖: 0 克
蛋白质: 21 克
13. 四分之一鸡晚餐
Quarter Chicken Dinner
份量:142克 (去皮)
营养含量:
卡路里: 220
脂肪: 6 克
钠: 340 毫克
糖: 0 克
蛋白质: 44 克
14. 菠菜鸡肉沙拉
Spinach Chicken Salad
份量:365克 (含佐料,不含玉米片)
营养含量:
卡路里: 310
脂肪: 8 克
钠: 800 毫克
糖: 17 克
蛋白质: 40 克
15. 汤加三明治套餐
Soup And Sandwich Combo
份量:341克 (只是汤)
营养含量:
卡路里: 200
脂肪: 5 克
钠: 1050 毫克
糖: 3 克
蛋白质: 20 克
16. 甜热鸡肉沙拉
Sweet Heat Chicken Salad
份量:391克 (不加佐料)
营养含量:
卡路里: 340
脂肪: 9 克
钠: 600 毫克
糖: 18 克
蛋白质: 40 克
17. 地中海番茄黄瓜沙拉,配绿叶蔬菜
Mediterranean Tomato And Cucumber Salad (With More Greens)
份量:266克 (不加作料)
营养含量:
卡路里: 150
脂肪: 10 克
钠: 650 毫克
糖: 5 克
蛋白质: 4 克
18. 健康1/4只鸡晚餐
Healthier Alternative Quarter Chicken Dinner
份量:312克 (只是鸡肉)
营养含量:
卡路里: 280
脂肪: 6 克
钠: 410 毫克
糖: 4 克
蛋白质: 48 克
19. 烤牛肋
Full Rack BBQ Side Ribs
份量:444克 (含烧烤酱)
营养含量:
卡路里: 1300
脂肪: 85 克
钠: 1330 毫克
糖: 20 克
蛋白质: 93 克
(温哥华乐活网 编译者Lulu)
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