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经常玩手机会变丑!原来我是这样“毁容”的

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  在这个“看脸”的时代,为了拥有光洁透亮的好皮肤,很多人寄希望于瓶瓶罐罐的护肤品。


  据新华网2018年报道,调查显示女性平均每天会用12种护肤产品。但是,护肤品越用越多,越用越贵,有些人不仅皮肤没变好,反而经常长痘、暗沉......究竟是哪里出了问题?

  《生命时报》(微信内搜索“LT0385”即可关注)提醒你一些意想不到的伤肤习惯,教你如何正确护肤。


  玩手机让你“变丑”

  无论是走路、吃饭还是上厕所,手机不离手的人随处可见,不少人临睡前还要再刷一遍社交软件。长期如此,你会发现皮肤开始“闹情绪”了。

  医生指出,长期使用电子产品会对皮肤造成伤害。电子产品产生的蓝光会“侵袭”皮肤,引起黑色素沉着、暗沉、长斑等皮肤问题。

  毛孔粗大

  有研究表明,由于蓝光比紫外线波长更长,因此能够渗入皮肤深层,造成细胞DNA氧化损伤,减少胶原蛋白和弹性蛋白的产生,导致毛孔粗大。

  皮肤暗沉

  蓝光会引起皮肤的黑色素沉着,尤其易在表皮颗粒层和更深层的皮肤层产生色素沉淀,导致皮肤变黑、暗沉、长斑。

  皱纹增多

  和紫外线一样,蓝光也会促使上皮细胞内活性氧自由基生成更多且更活跃,从而加速皮肤衰老,导致皮肤缺乏弹性、皱纹增多。

  破坏激素平衡

  蓝光会刺激大脑,抑制褪黑素分泌。如果经常在睡前使用电子产品,强蓝光会破坏激素分泌平衡,影响睡眠质量,间接导致皮肤暗黄、长痘等问题。

  要抵御蓝光的危害,最好尽可能减少电子设备的使用时间。对于需要长期面对手机、电脑等电子设备的人群,建议采取一定的防护措施,如涂抹防晒霜。

  这些习惯,让皮肤很受伤

  日常生活中,有很多行为都在伤害皮肤。生命君根据美国两位皮肤科专家的总结,梳理出“最伤皮肤的7个做法”。

  1

  冬季不涂防晒霜

  依据波长,到达地面的紫外线被划分为UVA和UVB。UVB在夏季更强,而UVA全年基本保持不变,可穿透玻璃和云层,加速皮肤老化,增加皮肤癌风险。

  即使在办公室或车上,也建议涂抹防晒霜,冬季也是如此。

  2

  长时间热水淋浴

  热水淋浴可缓解肌肉疼痛,改善情绪,但时间过长会使皮肤失去天然油脂和水分,导致肤色不均、又红又痒,加重干燥及湿疹、酒渣鼻等病症。

  洗浴时,若浴室内镜子全被水雾蒙住了,说明水温可能过高。洗澡时间建议别超过15分钟,发现皮肤变红,就赶紧结束。

  3

  过度去角质

  适当去死皮可让皮肤更光亮。除了磨砂膏和清洁刷,很多抗衰老面霜都能起到“化学去角质”的作用,频繁使用易导致皮肤越来越薄,更易敏感发红。

  4

  睡眠太少

  睡眠不足会影响皮肤夜间代谢和自我修复。另外,晚间使用的护肤产品对皮肤受益最大。护肤品渗透越深,产生的效果就越快。

  5

  睡前不洗脸

  睡前不洗脸、带妆睡觉易使化妆品残留,堵塞毛孔,使毛孔细胞无法正常代谢,导致皮肤晦暗,甚至出现粉刺等皮肤问题。

  6

  使劲擦洗痤疮

  痤疮是荷尔蒙问题,不是卫生问题。使用刺激性肥皂过度清洁只会加重病情,甚至影响治疗效果。

  7

  用力抓、刮、挤、拍皮肤

  出现疙瘩或结痂,人们会不自觉地用手抠、抓、挤或拍,这样虽然会缓解瘙痒,却会加重皮肤炎症,甚至导致皮肤永久性损伤,留下疤痕。

  皮肤瘙痒时,可使用过氧化苯甲酰或水杨酸轻擦患处,并注意日常保湿。

  正确护肤只需三步

  爽肤水、精华、肌底液、乳液、面霜......很多女性喜欢这种“叠罗汉”式的保养方式,好像多涂一层就多一份安全感。这种看似全面的护肤方式,却会让肌肤不堪重负。

  其实,一般人只需要三种护肤品。做好这些基础护理,变黑、长皱纹等皮肤问题都可以得到预防或解决。

  1

  清洁

  清洁是保证皮肤细嫩光滑的第一步,选择洁面产品时要根据肤质来定。

  油性皮肤可以选择清洁力较好的洁面产品。

  干性或者敏感皮肤应该选用温和不刺激的洁面产品,即PH值在5.0~6.5间,微酸性,洗后没有红肿、刺痛、干燥或脱屑等现象。

  痘痘肌肤可选择有一定消炎效果、不含刺激性成分的产品,否则会加重病情。

  深层洁面产品容易过度清洁而破坏皮肤表面的保护膜,加速老化。过度清洁还会刺激皮肤分泌更多油脂,导致更多痘痘问题。

  用量:洁面乳的用量为一颗榛子大小。过多的洁面产品容易冲洗不净,造成残留物堵塞毛孔。每次只需取用榛子大小的用量,足以清洁油脂和灰尘。

  2

  补水

  皱纹、粗糙、斑点都和皮肤缺水密切相关。只要给皮肤补够充足的水,就可以调节皮肤的pH值,维持皮脂膜的稳定。

  补水成分越简单,补水作用越好、越安全。比如,玻尿酸能维持皮肤的高度饱水状态。但由于玻尿酸没有储水能力,需要配合锁水保湿剂一起使用,如凡士林。

  用量:保湿乳液的用量为两个葡萄干大小,按由内而外、由上而下的方向涂抹,就能将水分牢牢锁住。面霜的用量为一颗蓝莓大小。干性肌肤可以适当增加,但最多只能增加一半的用量。

  3

  防晒

  紫外线是皮肤老化的元凶,它会使皮肤变得粗糙,导致色素沉着。为了保护皮肤不受紫外线的伤害,需要做好防晒。

  外出前,应涂抹PA++(表示可以延长肌肤晒黑时间4~8倍)以上的防晒霜。

  夏季紫外线相对强烈,推荐涂抹SPF(防晒指数)大于30的防晒霜,冬季也需要防晒,可选择防晒指数较低(SPF10~15)的防晒霜。

  如果去户外游泳,需选择防水型防晒霜。

  油性肌肤应选择渗透力较强的水性防晒用品,干性肌肤应选择霜状的,中性皮肤可选择乳液状的。

  用量:面部防晒的用量为一粒葡萄大小。一般来说,最容易晒黑又常被忽视的部位为额头、鼻梁、下嘴唇、两侧耳朵和脖子后部。


|  生命时报 |  

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