首页
Portal
站长自定义
零售前沿
智能科技
泛文娱
教育
大健康
新消费
区块链
新闻
站长自定义
零售前沿
智能科技
泛文娱
教育
大健康
新消费
区块链
吃喝玩乐
站长自定义
零售前沿
智能科技
泛文娱
教育
大健康
新消费
区块链
打折
站长自定义
零售前沿
智能科技
泛文娱
教育
大健康
新消费
区块链
房产
站长自定义
零售前沿
智能科技
泛文娱
教育
大健康
新消费
区块链
工作
站长自定义
零售前沿
智能科技
泛文娱
教育
大健康
新消费
区块链
留学移民
站长自定义
零售前沿
智能科技
泛文娱
教育
大健康
新消费
区块链
黄页
站长自定义
零售前沿
智能科技
泛文娱
教育
大健康
新消费
区块链
分类信息
BBS
站长自定义
零售前沿
智能科技
泛文娱
教育
大健康
新消费
区块链
生活在蒙城
关注微信公众号【魁北克蒙特利尔华人】,推送最新最实用的新闻生活资讯。
用户名
Email
自动登录
找回密码
密码
登录
立即注册
登录
注册
搜索
请在上方框内 输入搜索内容
本版
帖子
用户
本版
帖子
用户
魁省新闻
加国新闻
召回通告
综合新闻
政策动态
华人故事
我的好友
我的帖子
我的收藏
勋章
我的任务
淘帖
导读
设置
我的收藏
退出
生活在蒙城
›
门户
›
查看主题
早起不一定健康!做不到这3点比熬夜更伤身
评论数: 0
我来说几句
一个问题:
以下两种睡眠方式,哪种更加不健康?
①熬夜到凌晨3点,然后睡到早上11点起床→熬夜了
②晚上11点睡觉,但是凌晨4点就起床→早起了
你选哪个呢?
第一个熬夜了,但是至少睡足8小时,如果在睡眠质量过关且睡眠时间充足的情况下,这样熬夜不算什么。
第二个早起了,但是只睡了5小时,长期睡眠时间不足的话,即便是早起,对身体来说也不见得是什么好事。
所以......
"早起"与"熬夜",哪一个更加伤身?
熬夜的危害,是毋庸置疑的了。几乎可以说是伤全身,包括肥胖、记忆力下降、免疫力下降等。
早起也会有危害吗?大多数人不以为然,因为“早起的好处”一直被吹捧得天花乱坠。
长时间坚持做一件事情,例如早起,的确毅力可嘉!
但如果是以牺牲睡眠时间为代价的早起,似乎并不是那么有利于健康。
早起,不一定健康
试问,怎么会有人忍心让一个熬夜到凌晨3点的人坚持早起呢?
还真的有,而且不止一个,是两个:一个是老妈,另一个是老板。
还记得在家的时候,被老妈各种花式叫醒的日子吗?“太阳都晒屁股了,还不起床!”“就知道睡睡睡,不吃早餐会得胃癌的!”“每天睡到日照三竿,这样的懒虫能有什么出息,快起床!”......
老板的叫醒方式与老妈子的截然不同,老妈喊破嗓子也只能叫醒你而已,却很难让你起床;而老板根本不需要出声,直击内心的被“辞退”支配的恐惧会让你在每天清晨自动自觉地醒过来,然后屁颠屁颠地去上班。
大多数人都是这样一路经历过来。
据统计,中国大约有4.3亿人睡不好觉!
但是为了生活,他们可能需要坚持每天早起,顶着熊猫眼开始“丧气”满满的一天。
而且是全方位“丧气”:
①脑袋昏沉:睡不够,大脑得不到充分休息,一整天都是迷迷糊糊的;
②身体疲累:肌肉酸痛、手脚发软,睡不够的人总给人一种疲惫感;
③反应迟钝:“你是不是还没睡醒啊?”反应不够敏捷,甚至越来越迟钝;
④记忆力下降:睡眠不足会影响大脑正常运作,短期记忆能力减弱;
⑤头痛头晕:研究发现,36%~58%睡眠不足的人醒来时会出现头痛的症状;
⑥心脏病风险:长期睡眠不足的人,高血压风险增加,诱发心脏病的风险更高;
⑦免疫力下降:机体免疫因子多在睡觉时形成,而睡眠不足会容易导致疲劳、感冒、过敏等不期而至.......
当睡眠成为一种负担,仍然坚持早起的话,就等着健康指数下跌吧。
只有睡眠质量过关的人,才有资格谈早起!
你以为我很想早起吗?还不是被逼的。泪流满面.jpg
如果必须早起,那么起码做到这3点!
首先,早起之前应该早睡。
确保睡眠时间充足,才能有好的睡眠质量,睡足、睡饱、睡够的早起才是对身体负责任的做法。
其次,早起时候应适度赖床。
人从沉睡到醒来的过程中,各项生理机能都在慢慢苏醒,不宜立刻出现大幅度的动作,否则容易诱发心脑血管疾病,可以适度赖床,伸伸懒腰之后再慢慢起床。
最后,早起之后把握时间。
既然早起了,就要对得住早晨的黄金养生时间,你可以做晨运,锻炼身体;你可以做一份健康早餐,营养均衡;你还可以阅读一本书,充实自我......但如果你起床之后的时间是用来瘫坐着玩手机、或者弓背玩游戏的话(小心伤腰椎、伤眼睛),那么还不如睡多一会儿呢。
| 健客新健康 |
最新评论
GMT-5, 2024-3-29 05:10
, Processed in 0.076751 second(s), 36 queries .
本网信息主要来源于互联网,部分内容由本网编辑或用户供稿
本网发布内容仅为提供信息,不代表同意其说法或描述,也不构成任何建议
欢迎投稿,如发现内容侵权,或作者不愿在本网发布,请通知本网处理
广告电话: 514-268-1692
微信客服