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1周运动3次+健康饮食 心智老化减缓10年
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研究显示,一周运动三次加上健康饮食,有助于逆转老化造成的心智衰退几乎十年。(Getty Images)
根据一项最新研究,一周运动三次加上健康饮食,有助减缓老化造成的心智衰退几乎十年。
杜克大学医学中心的研究发现,长者若一周运动约100分钟,再辅以高纤全榖、蔬果饮食,在评估计划与组织技能的测验得分较高。
计划与组织技能常会随年龄增加而退化。
该研究调查160名平均年龄为65岁的长者,他们没有失智症但经常久坐不动,有做决定与进行计划的困难。
其中四分之一长者开始每周做三次、每次35分钟的步行、骑自行车或慢跑等运动、持续六个月,并且采用健康饮食。
研究人员对这些受试者进行一系列思考技巧测试,刚开始时,这些人的平均心智年龄为93岁,但经过六个月后,他们的心智年龄改善到84岁水平;这显示运动和健康饮食有助于心脏改善运作,增加血液流动到大脑,进而改善思考技巧。
研究人员将这160名受试者分为四个小组,其中一个组只做运动、另一个组则是运动加上健康饮食,其他组则是单采用健康饮食,或是接受电话健康咨询。
那些仅接受提供健康建议的受试者,在三次思考技能测试中,心智年龄老了六个月;而其他所有小组的心智状况都有所改善,特别是运动配合健康饮食的受试者。
这项研究结果发表在《神经学》(Neurology)期刊,表明改变生活方式在短时间内,就可对年龄相关的思维问题产生重大的正面影响。
(来源:世界日报)
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温暖的天天向上
发表于
2019-1-3 13:42:30
顶
GMT-5, 2024-4-24 11:48
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